伊勢神宮に行ってきました!
2017.09.29
こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です。
先日久しぶりの家族旅行で三重県の伊勢・志摩の方に行ってきました!
大阪から車で3時間ほど・・・途中のサービスエリアで色々と食べ物の誘惑がありました、もちろん美味しかったですよ(笑)
伊勢に着いてからまずはそのまま外宮へ、人はわりと少なかったです。外宮のほうはあんまり来る人がいないのかな?
お昼は外宮を出てすぐのとこにある「喜多や」というお店へ、伊勢まぶしというタレをご飯に混ぜたうなぎ丼が特徴でテレビでも紹介されたこともあるみたいです。
僕は大盛りにしましたが思っていたよりボリュームがありかなりお腹いっぱいになりました。
その後内宮に行きましたがさすがに平日でも人が多いですね、普段を知りませんが明らかに外宮よりは多かったです。
伊勢神宮では年間約1500回もお祭をするそうです、1日4回以上というすごい数ですね、午前と午後に天照大御神をはじめとする神様にお供え物をするそうです。
まだ色々あるんですがすごい長文になりそうなので今回はこの辺で!
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【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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万能の経穴(ツボ)“合谷(ごうこく)”
2017.09.27
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
夏も終わりが近づいてきて朝晩と涼しい日が続いていますね。急な温度変化で体調崩されていませんか?夏の暴飲暴食で胃腸に疲れが出てくると体調を崩してしまいます。
免疫力、抵抗力も下がってしまい、これからの温度変化に対応できず、体調を崩してしまうかも。。。
そこでオススメなのがこのツボです。
「合谷」(ごうこく)というツボです。かなろ有名なツボで、手の親指の付け根と人差し指の付け根の延長戦間にあるツボです。
万能のツボと言われますが、特に腸に対しての効果があります。東洋医学でも、大腸経という経絡のツボの一つで、歯痛にも効果があると言われています。
お腹の調子がちょっとおかしい。。。という時に気持ちいい強さでゆっくり押してみてください。
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読書の秋パート2
2017.09.26
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院の大野です☆
僕は読書と運動が大好きでいつも時間があればどっちかをしています。特に公園でのんびり読書をするのが大好きです。
今回は読書の秋ということで本を一冊紹介したいと思います。
同じ系列院の増田先生オススメの本でおもしろそうなので買っちゃいました…
僕の説明よりわかりやすいので増田先生の文章ちょっとお借りします(笑
BORN TO RUN 走るために生まれた ―ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族”
という本があります。この本が出たおかげで、それまでの間違ったスポーツシューズやランニングシューズの常識が一変してしまった物凄い本なわけです。
走る事が趣味な人や、走ることが苦手な人、走ると故障してしまう人もいるでしょうが、この本の著者のたったひとつの疑問からはじまった冒険とドキュメンタリーチックな専門書と言っても良い本なのです。
「どうして私の足は走ると痛むのか??」
その答えを探すなかでクリストファー・マクドゥーガルは世界でもっとも偉大な長距離ランナー、タラウマラ族に行きつく。
その過程でわかったこと…
―わたしたちがランニングについて知っていることはどれもすべてまちがいだ。
―メキシコの秘境を彷徨う謎の白馬、現代社会と隔絶して暮らす“走る民族”、素足で峡谷を走り抜けるベアフット・ランナー、数時間走り続けて獲物を狩る現代のランニングマン、過酷な地形を24時間走り続けるウルトラランナーたち、そして、世界が見逃した史上最高のウルトラレース…
全米20万人の走りを変えた、ニューヨークタイムズ・ベストセラーになった、シューズメーカーの商品コンセプトを覆した問題な本なのです!!
とのことです。
めっちゃおもしろそうですよね。
今で8割くらい読んだのですが、おもしろいです~早く続きが読みたくなります。
いろいろグサッとくるところがあるんですが特にお気に入りは「最高のシューズは最悪である」というところです。最高級のシューズを履くランナーは安価なシューズのランナーよりケガをする確率が123%も大きいんだそうです。びっくりしますよね。ほかにもびっくりすることばかりです。
僕は登山が趣味で六甲山縦走といって神戸の須磨~宝塚まで56キロの山道を1日かけて歩くのが好きなのですが最近は膝の調子が良くなくて行けてません。この本読んでまた挑戦したいと思います。
目標は六甲縦走往復する『六甲縦走キャノンボール』というレースに出ることです。
116キロの山道を走れるようになりたいな。
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周りの同世代より健康なカラうです。
夕方に歩くことで体温サイクルが正常化し、睡眠の質も良くなるといわれています。
ある研究では「1日8000歩。20分間の中強度の速歩き」が推奨されているようで、さまざまな病気に効果があるみたいです。
だんだんと年齢を重ねるうちに筋肉が落ちてきて、代謝が下がっていきます。
歩くことは有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、筋力低下にもとても良いです。
無理のない時間で毎日続ける事が肝心です。
毎日の少しの運動でこんなにも効果があるので、すごいですね(^^)
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ウォーキングは体にすごくいい
2017.09.26
今日はウォーキングについてのお話です。
ウォーキングは現代病の予防に効果的です。
沢山効果が期待できるのですがまず歩くことの最初の効果は体温が上昇することによる免疫力の向上です。
体温が37℃前後が内臓機能が活発になる温度で、それより低い場合は免疫力が下がるといわれています。
癌になるのも35℃前後の人に多いんだそ—————————————————
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足がつる原因
2017.09.24
今日は足がつる原因についてお話します。
足がつるというのは『こむらがえり』とも呼ばれていて、足の筋肉が縮こまってしまい伸びなくなった状態のことをいいます。
原因は様々でありますが寝ているときに足がつるのは主に筋肉疲労により、筋肉の血液循環などが悪いことが考えられます。
女性は特に筋肉量が少ないので少しの負荷で筋肉疲労が起こりやすく、つる原因となります。
予防策として運動不足気味の人は、ウォーキング、ストレッチをしたりして筋肉をしっかり動かしてあげることも予防になります。
また、たくさん歩いたときやずっと立ちっぱなし日など、筋肉を酷使したときはお風呂中やお風呂の後、寝る前などに足をほぐして筋肉をケアするのがおすすめです。
また無理な身体の事を考えていないダイエットなどでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスが崩れているときも、水分が足りない時にも足がつりやすくなります。
筋肉の収縮には、ミネラルとそれを運ぶための水分が欠かせないからです。
ひどく偏ったダイエットをしたときや、食事量があまり摂れないとき、またお酒を飲んだときは体内のミネラルバランスが崩れやすくなります。
冷えて筋肉が硬くなり、つる場合もあるので、日ごろから薄着を避け着圧ソックスなど履いてみる、ゆっくりお風呂に浸かる、ミネラルウォーターのようなものでこまめに水分を摂る、などに注意することが予防策になります。
脚に動脈硬化がある人は、筋肉への血流が不十分となり、寝ているときも、運動したときもつりやすくなります。
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読書の秋
2017.09.23
こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です!
読書の秋です!かといってこの時期に狙って本を読んだことはありません(笑)
強いて言うなら学生の頃、読書週間というものがあり(渋々)読んでいたぐらいです、特にそのあとの読書感想文が嫌いだったりしました。
専門学生の時ぐらいからライトノベルや小説を通学途中に読んでいたのですが・・・ライトノベルはバトル物、小説はミステリー小説しか読んでなかったですね。
特にミステリー小説は読めば読むほどハマって次の展開が気になっていくので、夜遅くまで読んで寝不足で学校に行ったりしてました(笑)
初めて読んだのは東野圭吾のパラドックス13という作品で、電車の広告でたまたま目にしたものが気になり、そのまま本屋に買いに行ったのを覚えています。
SF的な要素が入っている作品でいろいろ想像しながら徹夜で読みました(笑)次の日の学校はきつかったですね。
今年はまだ何も読んでいないのでおすすめがあれば教えてください。
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まごわやさしい。
2017.09.22
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です。
「食べたもので身体は動く。身体はできている。」
では、どうして身体は変えることができるのでしょうか?
体質→細胞の質→血液の質→栄養の質→食事の質
意識して変えていくことができる一番の方法は、
この食卓の質を変えることです。
キーワードは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
有名な言葉ですね。。。
ま:大豆・小豆などの豆類。タンパク質の摂取。
ご:ごま、くるみなど。
不飽和脂肪酸、ビタミンEの摂取
わ:わかめ、昆布など。カルシウムの摂取。
や:野菜、根菜など。ビタミンCの摂取。
さ:魚、タンパク質、オメガ3。亜鉛の摂取。
し:しいたけ、しめじなど。多糖類、食物繊維の摂取。
い:イモ類。食物繊維、炭水化物の摂取。
一度の食事で摂る非常にバランスのよい食べ方です。
パッと見れば作るのが大変だなぁと思われますが(^^ゞ
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
のこのキーワードを片隅に置いてもらえれば少しでも食事、食卓の質は変わるのでは。
そして、それにより体も変えていくことができると思います。
食欲の秋になります。
口にするのも少し意識していきましょう。
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