冷えは万病のもと
2017.10.10
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
最近季節の変わり目のせいで気温の変化がかなり大きいですね。そのときに活躍するのがエアコンですが、そのエアコンから冷え症になってしまうことがあります。
冷え症とは手足の先にある細い血管の血行が悪くなってしまい、手足や体の表面の温度が下がり冷たく感じる状態です。女性ホルモンの低下や自律神経の乱れ、偏った食生活、運動不足などが原因になってきます。
日常生活から考えられる冷え症の原因は。。。
①「栄養が偏った食生活によるエネルギーの不足」
栄養バランスが偏った食事を続けると体をつくる基となるたんぱく質や脂質、炭水化物とそれらの栄養を熱に変えるビタミン、ミネラルが不足し冷え症になってしまいます。
②「冷房の入れ過ぎによる自律神経の乱れ」
人の体は自律神経の働きによって一定の温度に保たれています。ですが冷房の入れ過ぎによって室内外の温度差が激しくなると自律神経が乱れ、体温調節をうまく出来なくなって、冷え症を引き起こすことがあります。
③「きつい下着や露出の多い服装による血行不良」
体を強く締め付ける下着は血流の流れを悪くするので冷え症の原因になります。
④「女性ホルモンの乱れによる血流の低下」
女性ホルモンは女性の心と体をコントロールしています。また手足の先に行く細い血管を拡げて血流を多くする作用があります。そのためストレスや更年期などによって女性ホルモンの分泌が乱れると血行の悪化などのトラブルが起きやすくなってきます。
わりと身近にある冷え症。
冷えは万病のもとと昔から言われています。体温が下がると免疫が落ちて病気にもなってしまいます。
みなさん気を付けていきましょう。
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《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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スポーツの秋!
2017.10.09
こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です!
スポーツの秋です!10月は体育の日があるぐらいです!
最近は第2月曜日に体育の日を持ってきているせいか今年は10月9日になっていますが、由来は1964年の東京オリンピックの開会式があった10月10日に設定された祝日のようです。
9月の初めに書かせてもらいましたが、僕も9月から週1回ぐらいのペースでフットサルをしています。
もう1ヶ月ほどになり、だいぶ慣れてきましたがまだまだ数日間の筋肉痛が残ったりしています。
今の時期は気温もいい感じに涼しくなってきて運動、スポーツを始めやすい時期になってますのでこの機会になにか初めて見てはいかがでしょうか?
ウォーキングにしても腕の振り方や歩幅、ペース、距離など意識するとだいぶ違ってきますし目標をもってやると楽しいですよ!
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質の良い食事によって質の良い血液は作られる。
2017.10.07
こんにちは!神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です。
今日は血液の流れをよくする食品についてです。
”質の良い食事によって質の良い血液は作られる”
血液の流れが良ければ、身体の隅々にまで毛細血管が発達し、細胞組織の代謝が活発になります。
逆に、質の悪い血液は流れが滞り毛細血管が機能しなくなる。
すると、細胞の代謝は低下し栄養が行き渡らなくなるだけでなく老化のスピードは加速してしまいます。
そこで、明らかに血液の流れを良くするのが、この8品です。
お茶、魚、海藻、納豆、
お酢、きのこ、野菜、ネギ
これらは赤血球の膜を柔らかくして変形能を高め、血小板の活性化を抑えて凝集が高まるのを抑えてくれます。
毎日食べるよう心掛けていきましょう。
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毎朝の珈琲が欠かせません。
2017.10.06
こんにちは!神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆彡
皆さん朝食にコーヒー飲まれたりしますか?
ちなみに、僕は毎朝コーヒーが欠かせません!!
コーヒーは、
健康に良い、健康に悪い、様々な調査結果が飛び交っている飲み物のひとつです。
最近の報道では、コーヒーを1日に3~4杯飲む人はほとんど飲まない人に比べて心臓や脳血管、呼吸器の病気で死亡する危険性が4割ほど減ると言われています。
コーヒーについて簡単にまとめますね。
*1日4杯以上のコーヒーを飲む女性はうつになりにくい。カフェインは、セロトニンのような特定のホルモンの構造を止める、いわゆる抗うつ剤のような働きをするといいます。
*コーヒーに含まれるカフェインには、やる気を起こす、持続させるという作用がある。
*コーヒーを1日2杯以上飲む患者は乳癌再発率が半分以下。
*1日に5杯以上コーヒーを飲むと肥満や糖尿病を招く。
*1日にコーヒーを一定以上(3~4杯)飲む人は糖尿病にかかるリスクが女性で30%、男性で50%減。
*定期的にコーヒーを飲むことでDNAの損傷を軽減することができる。
*コーヒーに含まれるポリフェノールには、紫外線による肌老化を防ぐはたらきがある。
コーヒーには、悪いイメージを持っている方もいらっしゃると思いますが、実は健康に良い飲み物の一つなんです。
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秋のアレルギーに注意
2017.10.04
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
秋は乾燥の季節ですよね。。。実は。。。アレルギーも多いんです。。。
春、夏は『花粉症』によるアレルギーがとても多いのですが、秋は蛾やゴキブリによる『昆虫アレルゲン』が多くなってきます。
『昆虫の死骸が粉状になったもの』を吸ってしまい、『喘息』や『アレルギー性鼻炎が出てくることがあります。
これらの『昆虫アレルゲン』は一般にはあまり知られていません。。。僕も知りませんでした。
それと秋はカビなどが増加する季節でもあります。
アレルギーの原因となる『真菌』は分類すると、室内外の環境中にある『空中真菌』と、人間の皮膚に常在する『生菌』があります。
『空中真菌』の発生しやすい状況は…
湿度が高くて長時間使ってない場所やホコリが溜まってしまったところ、結露したところ等があげられます。昨今、住居の気密性が高くなったので、湿度が高くなってしまいカビが発生しやすい環境となっています…
『真菌』や『アレルギー』から身を守る為に、除湿機を置いたり、風通しを良くしたり、エアコンのフィルターをマメに掃除したりして下さいね。
『アレルギー』は腸内環境を整える事で予防に繋がります。
納豆、みそ汁、りんご、キムチなど食べて調子整えていきましょう☆
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近所の川でシーバスフィッシング
2017.10.02
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院釣り師はり師の大野です☆
最近釣りネタ書いてませんが週に3回ペースで行ってますよ~
先日は家の近くの川で秋のシーバス(スズキ)を釣りに行ってきました。
結果は50センチほどのシーバスを二匹ゲットしました。いろんなパターンがあってそれを見つけていくのが釣りの楽しみです。こないだは赤白のルアーにしか反応がなかったです。川の濁り具合。水温、風向きなどでいろいろ選択していかないといけないので奥が深いです( ^ω^ )
秋の荒食いの季節、魚たちの活性が高いので釣りは楽しいですが、釣りしすぎて腱鞘炎、腰痛になったらすぐにこころにいらしてください。
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集中したい時にオススメのツボ!
2017.10.01
こんにちは!こころ整体整骨院です!
本日は「百会」というツボを紹介したいと思います。
百会は頭のてっぺんにあるツボで効果としては眠気をスッキリさせたり、頭痛、めまい、肩こりなどに効果があります。
中学生ぐらいのときに押したら下痢をするツボと聞いたことがありましたが、実は全くの逆で腸の働きを良くする効果があります。
ちなみに頭の血行を良くするので集中力アップや抜け毛にも効果が期待できます!
こちらのブログで何個かツボを紹介していますが大体の場合、血液の流れが関係してきますのでお風呂の時がオススメだったりします。
痛いほど押すと傷が出来たりする場合もありますので痛気持ちいいぐらいの強さで、10回~20回程度押すのがoオススメです!
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