体幹とインナーマッスル
2017.08.25
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です。
最近、体幹という言葉をいろんなところで聞きますが、体幹とインナーマッスルの違いを知っていますか？
この質問は整骨院に来院されている患者様のなかでも非常に多い質問です。
体幹とは胴体の筋肉で、
インナーマッスルとアウターマッスルを合わせたものです。
インナーマッスルとは、身体の芯にあって、
意識しなくても使える筋肉です。
1回つくと落ちにくく、立ったり座ったりの姿勢を保持してくれる筋肉です。
このインナーマッスルを鍛えることで代謝がアップし、正しい姿勢が保たれ、美しく見えるようになるのです。
インナーマッスルの中でも、一番重要となる筋肉が、腸腰筋と呼ばれている筋肉になります。
腸腰筋が衰えると足を上げる力が弱くなります。すると、すり足になってしまい、転倒や骨折などをしてしまう可能性が高くなります
固くなることが原因で腰痛が起きるともいわれています。
そういう状態をさけたいので、当院ではトレーニングの指導も行っています。
運動も治療のひとつです。話だけでもいいので気楽に相談して下さいね。
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【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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淡路島に行ったついでに太刀魚釣ってきました。
2017.08.23
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
お盆頑張ったご褒美に淡路島へ行ってきました☆
観光や海水浴などいろいろしたのですが最後に釣りをしてきました。
淡路島では、もう太刀魚がバンバン釣れてます。
やっぱり淡路島は太刀魚がまわってくるのが早いですね～
関西の太刀魚は紀伊水道を通って淡路島をぐるっとまわって神戸方面大阪湾奥で釣れるのはだいたい10月ごろなので淡路島なら一足先に波止の人気者の太刀魚が楽しめますね。
今回の場所は津名の近くのポイントにしました。
サビキをするためにえさを買いに釣具屋さんに入ったら…
「今、太刀魚かなり釣れてるで～」と店主の方に教えていただいたので太刀魚もすることに。
そのまま釣具屋さんの近くのポイントに車を横付けして釣り開始。
まずは子供でも簡単にできるサビキ釣りでアジを狙います。
夕マズメの釣れる時間帯なのですがあまり、あたりがなく…
丁寧に底を中心に探っていると…
アジが釣れました(^^)
アジは底を狙うとよく釣れますよね。
子供にアジを釣ってもらって楽しんでもらってる間にだんだんとあたりが薄暗くなってきました。
ここからは太刀魚の時間です。
太刀魚はえさでなく手返しのいいルアーで狙います。
数投すると待望のアタリが。
でもカスッただけで針がかりはせず…ルアーだけ太刀魚の歯でボロボロになっていきます。
それでもあきらめずに攻める深さを変えていきながらすると…
待望の太刀魚ゲット！
まだまだ小さいですが今年初の太刀魚です。
1匹釣れたということは多分まわりに群れでいるので同じところを通していくとバンバンあたります。
魚が掛かるたびに息子に竿を持たせてあげて太刀魚の引きを味わってもらいました。
でも、まだ5歳なのでなかなかうまくできません…
何回も逃がしていました…
もったいない…交代しようかな。と思いつつも釣りの難しさと、なんでもかんでもうまいこといかないということをわからせるためにあえて息子に竿を握らせました。
結局息子は1匹も釣れませんでしたが、これもいい経験だ思いながら暗くなってきたのでストップフィッシングとしました。
※釣り場は綺麗に。安全のためにライフジャケットを身につけましょう。
※釣りのしすぎで腱鞘炎になったら釣り好きスタッフのいる当院へお越しください(笑)
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変形性膝関節症の進行度合いについて
2017.08.22
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
今日は変形性膝関節症が進行度合いを自分で知る目安を書いていきます。
【初期の段階】朝に起きた時の違和感が一番早くみれる症状です。初期の段階では動き出しの時のみ痛みなのですが、少し休むと痛みがなくなる場合がほとんどです。一時的な痛みだけで変形性膝関節症にならずに軽減する場合もあります。
【中期の段階】痛みの頻度が増えて、膝が完全に曲がっていかない、伸びきっていかない状態で、正座やかがむ動作が苦痛になってきたりします。膝のまわりが腫れたり熱を帯びたりしてきます。さらに膝に水が溜まってしまい膝を曲げるとつっぱります。膝関節に変形が出てきて膝に力のかかる動作でゴツゴツ、コツコツ、ゴリゴリといった嫌な音がしてきます。
【末期の段階】日常生活に支障がでるほどの痛みが襲ってきます。活動範囲が狭まくなってしまい、高齢者では家の外に出れない方も出てきます…骨の変形が進みO脚（ガニ股）になります。
膝軟骨のすり減りや炎症が起きたり、関節が変形、痛みが生じる病気です。日本国内では約1000万人の患者がいると言われており、特に女性が多くて40歳以降に多く見られます。
初期には痛みがすぐにひいたり痛みがあっても何の処置もせず、変形が進行してしまうことが多いです。初期段階で適切な施術を受ければ、症状の改善や進行を遅らせることで、日常生活を送ることができますので、こういったお悩みをお持ちの方はぜひこころ整体整骨院に相談してみてくださいね。
膝の悩みで多くの方が来院されています。
神戸は坂道が多いのでほかの地域よりも負担がかなりかかってきます。
早め早めの治療と運動療法が大切です。
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仕事帰りに空手の練習に行ってきました。
2017.08.21
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
先日仕事帰りに空手の出稽古に行ってきました。
出稽古っていうのは普段お世話になっている道場と違うところで練習するってことです。
仕事が早く終わったので「行ける！」って思って駅までダッシュ！電車に飛び乗って六甲道からそのまま住道という駅まで移動しました。電車一本で行けるのですが距離にしたら40キロ…まあまあ遠かったです。
初めての道場だったんですが無事に到着。
挨拶を済ませて準備体操済ませたら…
最初からフル回転。。。
サーキット式の筋トレ＆フルパワーのミット打ちを10分ほどしてから心拍数を上げていきました。
たった10分ですが、フルで動くとまあまあしんどい。
そしてこれ、出稽古あるあるなんです。(笑)
普段稽古に来ない人が来たもんなのでなめられないようにいつも以上に飛ばす。。。
今度はそのまま対人練習です。
受け返しの練習を10ラウンド。受け返しというのは、そのままの意味で相手が攻撃してきたら受けてすぐに自分も技を返す反応スピード等を養う練習です。
最後に4ラウンド組手をして終了。組手というのはフリーで殴ったり蹴ったりする練習ですね。
短い時間でしたがかなり詰め込んだので、楽しかったです。
普段対人練習で組み合わない人と一緒にするのは本当に学びと気づきがたくさんあります。
弱点をひとつ克服できて、また新たに弱点が見つかった感じです(笑)
いや～ほんと奥が深い。でも楽しかったです。
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五十肩について
2017.08.20
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
今日は五十肩についてお話をしていきます。
五十肩というのは年齢を重ねていくことによって肩の周りの筋肉や関節が固まってしまって肩を動かす、腕を挙げたりする事で痛みが出てしまう症状の事です。
肩関節はたくさんの筋肉よって動く関節です。関節自体が球状になっているので構造が複雑です。ですのでその筋肉が硬くなってしまうと動かせる範囲もどんどん狭くなっていき、重症になると動かすだけで痛みが出て服を着替えるのも困難、さらにひどい人は自転車のハンドルの位置に手を持っていくだけで激痛が走ったりします。
こころでは、五十肩の治療として硬くなっている筋肉をほぐしていき、超音波治療、鍼灸治療、などでしっかりと筋肉に動きをつけていき、筋肉に動きが出てきたら次の段階では、しっかりと運動をして動く範囲を広くしていきます。そうする事で動かした時の痛みはだいぶなくなってきます。
痛みが取れてきたら筋肉のトレーニングもしていく事によってまた次に痛くならないように鍛えていきます。
俗にいうインナーマッスルですね。
五十肩は初期の治療がとても大切です。肩を動かした時に痛みや違和感がひどい場合はすぐに言ってくださいね
【エキテン】http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
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～☆☆☆こころ整体整骨院☆☆☆～
神戸市灘区森後町3-5-41-1F(六甲本通商店街の中)
六甲道駅より北に徒歩5分
阪急六甲駅より南に徒歩10分
阪神新在家駅より北に徒歩12分
※マツモトキヨシさんの奥、船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
※入口手前に似た造りの整骨院があるのでお間違えのないようにご注意ください。
※似た屋号の整骨院もあるためお間違えにご注意ください。
当院はホンモノの『こころ整体整骨院』です。
℡ 078-843-6588←わからないときはお電話ください。
交通事故について
2017.08.19
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨です☆
～交通事故について～
少し前のことなのですが交通事故に合われた患者さまが来院されました。交通事故で多いケガが「むちうち」のです。当院に来院された患者さまも「むちうち」の症状で首の痛み、頭痛、手のシビレといった症状が出ていました。
なんで、どうしてむちうちの症状になってしまうかというと…交通事故というのは予期せぬ誰も予想できないタイミングで起こる場合がほとんどです。そのため身体が(特に首)がまったく構えを取れとぃない状態で振り子のようにすごい勢いで振らてるので首の筋肉や神経を痛めてしまいやすいのです。
むちうちは事故に合ってから痛みが全くなくても時間が経つにつれて痛みが出てくる場合がしばしばあります。痛みがないからといってすぐに示談にするのはよくないです。ほんとに。。。事故に合った場合はどこも痛くなくてもまず病院で検査はしてもらうようにしましょう。
交通事故治療については原則自賠責保険というのが使えます。なので患者さま自身の負担は無いようになっています。事故に合ってどうしたら良いのかわからない。保険の仕組みがわからない。保険会社とのやりとりがめんどくさいなど、当院は弁護士とも提携しておりますのでどんな些細な事でも相談してください
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クーラー病にはお気を付けください。
2017.08.18
灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です。
お盆休みも終わりましたが、まだまだ暑い日が続きますね(;´･ω･)
少し外に出ただけで、とろけそうです。
こんな暑い日は部屋をキンキンに冷やして、アイスでもたべながらまったり過ごしたいですよね。
冷房の効いた場所から蒸し暑い外に出たときに、頭が痛くなったり疲れを感じたりすることはありませんか？
そういう方はもしかしたら、クーラー病かもしれません！
クーラー病の症状は、
頭痛、肩こり、腰痛、神経痛や痛みを感じたり様々ですが、原因は自律神経の乱れにもあります。
体温調節を司る自律神経は5℃以上の急激な変化対応ができないため、それが繰り返されると、体温を下げる交感神経と、体温を上げる副交感神経のバランスに異常をきたし自律神経失調症のような症状がでるそうです。
自律神経の乱れを治す、整えるのにはマッサージが有効です！！
身体の緊張をときほぐし、血行をよくしストレスの緩和に自律神経の乱れを整えます。
営業で冷房の効いたオフィスと暑い外を行き来して
冷房の効いた車内と暑い外を出入りしてる方、
頭痛や肩こりなどの症状を感じませんか？
そんな方は、こころ整体整骨院に立ちより下さいね。
帰る頃にはリフレッシュされて治ってるかも！！！
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