骨盤調整からＯ脚矯正について…
2018.01.10
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
骨盤調整からO脚矯正
足が疲れやすいと感じる人は、もしかするとＯ脚かもしれないです…
Ｏ脚は色々な症状を引き起こしますが、足の疲れを起こしてしまう原因にもなっていることがあります。
意外に、Ｏ脚と脚の疲れとの関係を知らない方が多いのではないかと思います。
Ｏ脚の人は、足が疲れやすくなってしまいます。
また足だけでなくて全身も疲れやすい状態になってしまいます。
ひどくなってくると立っているのもつらくなってきてしまい、虚弱体質のような感じにまでなっていくことがあります。
Ｏ脚と疲労体質とは関係があるんです…
じゃあなんでＯ脚の人は疲れやすいのでしょう…。
それはＯ脚になってしまうと重心がズレてきてしまい左右に振れていきバラバラになってしまうからです。足の重心を正しく使えていないので無駄な力が脚にかかるようになります。なので疲れない体質の人でも、Ｏ脚になるとすぐに脚が疲れるようになり、疲労体質のようになっていきます。
美しい歩き方は………疲れない歩き方です
Ｏ脚と脚の疲れをもう少し説明していくと正常な脚の方は、脚のももの骨から膝の関節、脛骨（けいこつ）、足関節に向かって、まっすぐに重心が通ります。
脚の骨に対して自然に重心が加わる姿勢となっていますので、脚にかかる力を骨全体で受けることができます。ですので脚には余分な力が加わらず、少しの力で脚を支えることができるんです。
でも…Ｏ脚の方は重心が足の外側に乗ってきます。つまりももの骨・膝関節・脛骨・足の外側に力がかかるようになります。この結果、足の外側の筋肉に大きく負担がかかります。反対に足の内側の筋肉にあまり力がかからなくなります。
そして頭が左右に振れることになります。重い頭が振り子のように左右に振れてしまうと首の付け根に当たる肩周辺に無駄に力が入るようになってしまうのです。結果的に肩もこるし首もこります。
そのためＯ脚の方は、脚の外側の筋肉が発達し、内側の内転筋が細くなります。Ｏ脚の人の脚は、外側に膨らんだシルエットとなるのが特徴でもあります。そういった方よく見かけますよね…
つまり大腿四頭筋のうち、大腿直筋や外側広筋は発達するのですが内転筋があまり発達せず、アンバランスな筋肉の構成となっています。また脛骨の下腿三頭筋も外側にふくらんだ形になります。
内転筋が萎縮し短縮していくと大腿骨から脛骨を引っ張り骨自体も変形させていってしまいます。
Ｏ脚の方は、大腿四頭筋の大腿直筋や外側広筋や下腿三頭筋に重心が通るようになるため、負担がかかるようになり、そのため脚の疲れが起きます。またこれらの部位が硬く緊張してパンパンとなった状態も起きやすくなります。
脚の骨格に正常な重心が通らないことにより、筋肉もアンバランスとなって、これが相互に関連しあって、ますますバランスの悪い身体構造となって、疲れやすい脚になります。
早い段階での骨盤調整と足の筋肉の調整と関節の調整、そして正しい筋肉トレーニングと使い方の指導が必要ですね。
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土曜9:00〜14:00
木曜日休み
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足にマメはなんでできるんでしょうか…
2018.01.09
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
「外反母趾、足底筋膜炎、アキレス腱炎などの足の障害について」
なんで足にマメは出来るんか…
普段履きなれている靴は足の裏や側面などは、いつも圧迫や摩擦にさらされています。なので皮膚は摩擦や圧迫になれていってしまって、だんだんと厚く硬くなってきています。
いつもと違う履物を履くと、いつもと違う場所が摩擦を受けます。この摩擦が皮下組織と皮膚の間にわずかな隙間を作ります。皮膚が赤くなってきたら、そろそろ限界だと思います。
この隙間に組織液がたまり水泡となり「まめ」と呼ばれるものになります。
この隙間が出来るちょっと前に使用を止めると水はたまりません。
皮膚に圧迫や摩擦などの刺激を毎日続けると皮膚が厚くなり「たこ」と云われるものです。
またこのときに肉芽組織が出来れば「魚の目」と呼ばれるものになります。
新たな履物を履いてみて摩擦が出来そうな箇所には、予め摩擦を防ぐテープ等を貼れば予防できます。
僕は普段あまり履かない革靴を履くときはいつもテーピングしています。
少しの足の使い方や着き方一つで母指への外力の伝わり方が変わり外反母趾も予防、改善できます。
足指がしっかりスナップとして使えればアキレス腱の炎症なども予防、改善できます。
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ハイヒールなどのクツを履く女性に多いハイアーチ…
2018.01.08
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
ハイヒールなどの靴を履く女性多いハイアーチとは…
ハイアーチの原因っていうのは何だと思いますか？最も多いのは生まれつきのものだと思われます。他の身体の部位と一緒なんですなんです。足アーチの高さも人によって前線違います。元々生まれつきのハイアーチを持っている、ということです。
他には足の裏の筋肉の問題があります。筋肉の問題で足うらには足底筋膜というのが足の指の付け根からかかとのまで繋がります。普段の生活などで疲れて足底筋膜が硬くなると、アーチが下がりにくくなり、ハイアーチの原因となります。
この２つの原因の見分け方は左右の足を比べるとわかりやすいです。もしも両足が同じ高さなら生まれつきの可場合もあり左右で高さが違えば筋肉的な原因の可能性があると思われます。もちろん、この見分け方は誰でも手軽にできますので信頼性はそんなに高くないので、例えば両足ともが筋肉的な原因でハイアーチになっている、ということもありえます。最終的な判断は専門家に任せるのがベストです。
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初蹴りに行ってきました
2018.01.08
こんにちは！こころ整体整骨院の竹本です。
こないだ初蹴りに行ってきました！２週間ぶりのフットサルです。
初蹴りにフットサルシューズを忘れて慣れないシューズを借りましたが、やっぱり感覚がかなり違いますね、底が薄い感じとかサイズのピッタリ感がないのがすごい違和感でした(笑)
ざっくり結果だけをいうと２得点以上は決め、２アシスト以上もしたんですが・・・何点取ったか忘れました(笑)
去年は１１日間で１７得点となんとも言えない結果だったので、今年は１日２得点以上を狙ってフットサルをしていこうかなと思います。
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ハムストリングスをほぐすにはツボを使うと効果的で楽です。
2018.01.07
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
本年もよろしくお願いいたしますm(__)m
新年１回目はツボの話です。
申脈(しんみゃく) 、崑崙(こんろん)、丘墟(きゅうきょ) というツボを施術でよくつかいます。
全部足首周辺にあるツボなんですが、ここに指圧、もしくは鍼灸をすると、あら不思議… ハムストリングス(もも裏)がいっぺんに緩みます。 もも裏が硬いとケガをしやすくなりますし、硬くなった筋肉が骨盤を引っ張り歪みの原因や腰痛を引き起こします。
でも、もも裏のストレッチって痛いしみなさん嫌いですよね？
そこで、このツボの登場です。 足の外くるぶしの前後下を30秒ぐらいほぐしてからもも裏を伸ばしてみてください。柔らかくなってるのでびっくりすると思いますよ。
経絡というツボの通り道がももと足首を通っているから、ここのツボをつかうと 効くんですよね。
不思議ですよね。指圧で効果が出にくい場合や、より効果を出したい時は鍼灸がオススメです。 もも裏を柔らかくしてケガの予防につとめましょう(^^)
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年越しそば！
2017.12.30
こんにちは！！今年もそろそろ終わりですね。
年の終わりといえば年越しそば、天ぷらそばやニシンそば、鴨そばなどいろいろありますね、たぶん僕の家は天ぷらそばです。
年越しそばの由来は「細く長いことから延命・長寿を願ったものである」という説があります。
実際そばの成分で「ルチン」「ビタミンＥ」などがあり、これらは延命・長寿に必要な栄養素です。
「ルチン」はポリフェノールの一種で高血圧の予防や毛細血管を強化する働きがあります。
「ビタミンＥ」は老化を防ぐ働きがあります。
さらに最近あまり飲まれていないみたいですが、そば湯もいい成分が入っています。
「ナイアシン」「コリン」が含まれているのですが、肝臓を保護、さらに解毒作用を促し、アルコールの分解を早めてくれます、年末にお酒を飲む方にとっては強い味方になってくれます！
今年は本日で終了になります、来年は１月５日に営業再開しますのでぜひご来院ください。
それではよいお年をお迎えください。
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足底筋膜炎の原因は……
2017.12.26
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院の大野です☆
なんで足底筋膜炎になるのかな。。。原因と対策ってなんだろう。
多くの人が「足の指」を上手に使えていない人が非常に多いです。
「巻き爪」、「タコ」、「魚の目」などの足底や指に関係する病変もぜんぶ歩き方や着地の仕方が原因なんです。
四つ足の動物は皆つま先立ちと言うか指が進化した状態になっています。
人間の踵にあたる部分はだいぶ上にありますよね。犬や猫を飼っている人は前足や後ろ足を見てみましょう！解りますか？ワンちゃんが「伏せ」の姿勢をしているときにペタッ地面にくっついている部分です。
絶対に重心は真ん中より前でしっかり指を踏ん張ることが大切です。
これをウインドトラス機構といいったりします。足底筋がヨットの帆のようになるからだそうです。
足底筋膜が疲れてしまうのは元々、指を使ってスパイクのように地面を掴むのに発達したはずの足の指を「使えなく」なってしまい、つま先だけで靴のウラを蹴って前に進もうとした際「足底筋膜炎」になってしまったということなんです…
オススメのトレーニング方法
〇タオルギャザー・・・床の上にタオルをおいて、足の指だけでたくり寄せたりするトレーニングです。
〇足指で「グー・チョキ・パー」をする。古典的なトレーニング方法ですが効果は絶大なのです。慣れてきたら足底を壁に当てて親指で壁を押してほかの４指を上に上げる。またその反対をするのも効果的です。
指じゃんけんなんかは僕はお風呂に入った時におこなっています。
足がしっかりしてくるとほんとケガをしませんし、様々なスポーツのパフォーマンスが上がります。
あと僕がおススメなのは胸椎の回旋と股関節優位の身体の使い方です！これの３つが整うと何のスポーツでも役に立つと思います。
そのへんのお話はまた今度か、こころに来院された際に聞いてくださいね(^^)
