交通事故によるムチウチの恐いお話…2
2018.03.17
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院です☆
今回は前にお話ししたムチウチによる恐怖の続きのお話。
ムチウチはすぐに痛みが出るとは限らないというのが前のお話でしたが、ムチウチが厄介なものの理由のもう一つがそのつらさを誰にもわかってもらえないという事にもあります…
実はムチウチになってレントゲンを撮った時、そこには何も写らないというのが普通のことなんです。
それもその筈、、、大きな外力によって痛めつけられたのは骨ではなくそれを支える筋肉と強烈に引き延ばされた神経。
レントゲンによって写し出されるのは骨ですのでムチウチでどれだけ痛みがあってもレントゲンだけで終わってしまうと本当に痛めているのかどうかわかりません。
そして普通に筋肉を痛めた時と同じようにされてしまうこともよくあるんです。
普通に痛めた筋肉は２週間ほどで回復していきますが、ムチウチは治る過程で回復、後退を繰り返す傾向にある為簡単には回復しません。
それを理解してもらえないで別の意味で患者様を苦しめる事がよくあります。
基本的にムチウチにあう人は事故の被害者ですから、被害者が苦しめられるのはあまりにかわいそう・・・
当院ではムチウチの患者様のケアは万全に整えております。
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「どんな痛みも諦めずに改善します！」「運動、トレーニング指導もお任せください！」
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《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3丁目-5-41-ＦＴＫビル1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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脂肪を抑えつつタンパク質を摂る。
2018.03.16
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
体重が気になる人は読んでみて下さい！
太るか痩せるかを決めるのは、運動などによる消費カロリーと食事からの摂取カロリーのバランスです。
それなのに肉や魚を食べると太りやすいと信じている人は多いです。
肉や魚を避けるとタンパク質が不足しがち。
タンパク質は筋肉の材料なので、欠乏すると筋肉がやせ細る。
筋肉が痩せると基礎代謝が低下。
消費カロリーが下がり過食しなくても太ります。
タンパク質の必要量は体重1㎏あたり1日1g
体重70㎏なら1日70ｇであります。
「肌荒れが気になる」
「髪の毛が細くなった」
という人はおそらくタンパク質が不足しているでしょう。
皮膚も毛もタンパク質からなるので、欠乏すると肌も髪の毛も元気がなくなります。
タンパク質は肉や魚に加え、豆・大豆製品や乳製品などからも満遍なく摂る。
朝、納豆を食べたらランチは肉、夜は魚という具合に1日3食で重複を避けると、良質なタンパク質がバランスよく摂れます。
ただし脂肪分リッチな肉や魚はパスしましょう。
牛や豚の霜降り肉、脂が乗ったマグロの大トロなどは脂肪分も豊富。
「食べると太る」のはこうした肉や魚です。
ロースよりヒレ、トロより赤身と低脂肪の部位を選び、焼く、蒸すなど油を使わないシンプルな調理法で食べるのがいいと思います。
食事での体重コントロールというのは非常に難しいです。
お困りの方があれば、こころ整体整骨院にご相談くださいね。
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筋力とスピードの関係性
2018.03.13
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
筋力とスピードに関係性は大いにあります。
筋力とは力の強さのことで、これは筋肉の太さに基本的に比例します。
そして、筋肉が太いほど筋肉が収縮する速度、すなわちスピードは速くなります。
理由は２つあります。
ひとつは、筋力と速度の生理的法則で、ボウリングの球よりも野球のボールの方が速く投げられるように、負荷が小さいほど発揮できる速度は増す。
２つ目は、
筋力と速度の物理的法則で、加速度は力に比例するという運動方程式の通り、負荷の質量が同じならば、発揮できる力が多いほど得られる加速度は大きい。
物理的の前には、ぐうの音も出ないが、、、
実際の動作では技術力が大きく影響することをお忘れないようにしてくださいね。
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交通事故によるムチウチ(むち打ち)についてのお話です。
2018.03.13
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院です☆
今日のお話は交通事故によるムチウチについて…
突然の大きな外力によって首が大きくしなってしまい痛めてしまうのがムチウチですが、これが本当にたちが悪いんです…
当院に来院されている患者様の中でも天気が悪くなると首が痛くなるという方の多数が交通事故によるムチウチ経験があります。普通に首を痛めたものと違って一生モノの後遺症になることもあるくらいの衝撃力がムチウチにはあるということです。
ムチウチの怖さの１つにまず、、、衝撃を受けてすぐには痛みが出ないことがあるという事。
実は私の親戚にも経験者がいます。軽く後ろから衝突されてその時にはまったく痛みが無かったので謝ってくる運転手さんに身体は大丈夫だから心配しなくていいですよ～と簡単に声をかけたそうです。
ところが・・・
翌日朝目が覚めると首が固まって動かない。少しでも動かそうものなら強烈な痛みが出たそうな・・・
でも昨日運転手さんには大丈夫と言ってしまった手前、今さら首が痛いと言い出したら信じてもらえないだろうなどいろいろ考えてしまい結局泣き寝入りになったそう。
ですので、このブログを見て頂いた方に絶対言っておきたいのが、事故にあった時はその場で痛みが無かったとしてもきちんと警察を呼んで事故があったことを記録してもらって、必ず相手の連絡先を聞くようにして下さい。
ムチウチの怖さの１つは翌日以降に強烈な痛みが出る事です。
絶対に忘れないようにして下さいね。
交通事故での体の不調は整骨院にかかることができます。
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その痛み、シビレ、梨状筋症候群かもしれません…鍼灸が効果的ですよ！
2018.03.12
六甲道こころ整体整骨院の大野です☆
今日は『梨状筋症候群』について簡単にお話をさせていただきます。
梨状筋というのはお尻の大きい筋肉の下層にある筋肉です。
梨状筋のすぐ下を、坐骨神経が通ります。何らかの原因で梨状筋が張ってきたり疲労を起こしてきたりなどして神経と血管が締め付けられたりすると下肢にシビレの症状が出てきます。
中には生まれつき坐骨神経が梨状筋の中を貫通してる人がいます。この方はシビレ等の症状が出やすいです。
簡単に言うと梨状筋症候群とはこんな感じです。
下肢のシビレのある人のだいたい10パーセントほどが梨状筋症候群ということなのでシビレがある人の10人に1人が梨状筋症候群ということになります。そう考えると、まあまあ多いですよね…
これが梨状筋のイラストです。
治療としてはストレッチ、温罨法、電気、梨状筋を手技でほぐすなどですが、深いところにある筋肉なので、なかなかほぐれません…
そこで役に立つのが鍼灸です。鍼は直接患部に刺入するのでほぐれるのが早いです。
また当院では専用の鍼の3寸という長さの鍼を用意しています。3寸というのは９センチですね。長いでしょう～これはめちゃくちゃほぐれますよ♪
また大腰筋という背骨に直接くっついていて骨盤を通って股関節までつながっている腰痛にすごく関係してる筋肉にもこの鍼がすごく役に立つんです。『大腰筋刺鍼』と言いますがこれまたかなり効きます。が、六甲道では当院以外にしてるところを見たこと、聞いたことありません。(私が知らないだけであるかもしれませんが…)
なかなか痺れが取れない…原因不明だ。という方には試してほしいです。
なかなか受けれない技術を体験しに来てください(^^)
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産後のママが骨盤歪んでしまう原因…どうしたらいい…
2018.03.11
六甲道こころ整体整骨院です☆
どうして産後ママは骨盤が歪んでしまうのか？？
骨盤というのは左右にある寛骨という大きな骨と仙骨という三角の形をした骨を組み合わせて出来ています。
骨盤の働きは内臓や子宮など生殖器などの骨盤内臓器を保護していて男性の骨盤よりも女性の骨盤の方が出産をするために広くなっています。
出産の時は赤ちゃんを産むために脳からリラキシンというホルモンが分泌されます。リラキシンが作用することで骨盤周辺の骨と骨を繋いでいる靭帯をゆるめて骨盤が開きやすい状態になります。
ただ、骨盤が開きやすくなったとはいえ…赤ちゃんの頭の大きさは直径で約10㎝もあります。
ソフトボール（３号サイズ）くらいと思っていただければイメージしやすいと思います。。。
それに体もついてくるので、出産をすると骨盤が広がってしまうのは当然ですし、痛いのも納得出来ますね。
産後ママの悩みといえば…産後にスタイルが変わってしまうはなぜ…
骨盤が開いたままでいると骨盤周辺の筋肉が正常に働かなくなってしまったり、いろいろな影響がでます。
その結果、開いた骨盤のまわりに余分な脂肪がつきやすくなります。
特におしりや太ももなど下半身が太くなったといわれる方がとても多いです。
骨盤が開いたままだと…
〇妊娠前に履いていたズボンが入らない
〇お尻が大きくなり、下がってくる
〇骨盤の横も骨が出っ張ってくる
○ウエストのくびれがなくなる
出産で開いた骨盤は、何もしなくても数ヶ月かけて少しずつ戻って行きますが、残念ながら妊娠前の骨盤に完全に戻る方はほんの一部の方なんです。
もちろん骨盤ベルトで絞めている方も多いと思いますが、それでも骨盤が開いたままの方が圧倒的に多いのが事実です。
産後ママに多い産後特有の症状
出産という命がけの大仕事を終えたママさんは、その瞬間から育児という大仕事が始まります。
出産でボロボロになった体が回復するには１ヶ月はかかりますが、産後ママさんはゆっくり休んでいる暇はありませんよね…(だんなさんフォローしてね)
授乳やおしめ替え、抱っこや入浴などやることは山ほどあります。
そして、育児ママの症状や痛めやすい場所は、みなさん共通していることがほとんどです。
「子育てってこんなに大変やったなんて…」
これが初めて育児をされる産後ママさんからよく聞く言葉です。
育児は完全な肉体労働ですし、疲れた体を休める睡眠も不規則になりがちです。精神的にも肉体的にもとってもきついのです。
～産後ママに多い症状ベスト5～
1位 腰痛
授乳やおしめ替えなどの中腰の姿勢が増えるのが原因です。
2位 肩こり
育児は体力勝負！起きてる時間が長いと特に肩こりが悪化します。またストレスも関係してきます。
3位 腕の疲れ・痛み、腱鞘炎
原因は抱っこです。特に大きなお子さんの場合はなりやすいです。
4位 恥骨・尾骨の痛み
出産時に痛める方もおられますし、骨盤が歪んだままだと痛みが出やすいです。
5位 膝の痛み
赤ちゃんを抱き抱えたり、下ろしたりする動作で膝に負担がかかります。1キロ増えると膝には5キロ負担かかります。
こんな動作が痛みの原因です。
抱っこ・おんぶ・授乳・添い乳・オムツ替え・入浴・同じ布団で寝る………などなど
今までの生活ですることがなかった姿勢や動作がとっても多くなりますし、しんどいからといってやめられないのが辛いところです…
忙しいママさんの「受けやすい、続けやすい」を目指して
診療時間、施術時間、お値段を設定しております。
休めない子育てだから。。。
六甲道こころ整体整骨院は全力で応援しています！！
子育て経験があるスタッフがフォローします。
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爆発的パワーを手に入れろ。メディシンボール投げ。
2018.03.10
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院の大野です☆
今日はメディシンボール投げについてです。
とり入れているチームなど最近ではちょこちょこあるんではないでしょうか？
これをおこなうと爆発力の向上、身体の使い方の向上など様々なメリットがありますよね。
以前お話した使える筋肉していくためのトレーニングですね。
この能力がアップすると短距離走、跳躍、投擲などスポーツで必要とされるすべての動きに役に立ってきます。
短距離でいえばピッチよりストライドに影響を与えると言われています。
ストライドというのは一歩でどれだけ押せるというパワーの大きさです。メディシンボール投げは大きな力を発揮する練習なので効果抜群です。
また、下肢→股関節→体幹の爆発的な連動が身に付きます。これめちゃくちゃ大事です。これも以前ブログでお話した股関節の動きのことですね。
簡単に説明します。身体の中心にある部位は体の中で最も大きな力が発揮できます。この強い部位が股関節を介して連動的にうごくようになることで爆発的なパワーが発揮できるようになります。
メディシンボールじゃなくてもいいですがメディシンボールが投げやすいしオススメです。
僕はボディーメーカーのメディシンボールを使っています。確か１０００円くらいでかなりお買い得だったはずです。
やり方はたくさんあるんですがめちゃくちゃ簡単なものを紹介します。
〇ボールを持ってしゃがんで下から上におもいっきり投げる。
〇頭の上で両手でボールを持ってそのまま地面に思いっきりたたきつける。
ほかにもたくさんあるんですけどとりあえず超簡単な２つ。
簡単すぎて笑えるでしょ？でも、おもいっきりすると同時に身体全身を使うことをしっかり意識しておこなわないといけません。
それと準備運動はしっかりとおこなってください。急に力を入れておこなうのでケガしやすいのできをつけてください。
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