これからが旬！甘くておいしいイチゴ！
2018.03.26
こんにちは！
桜がチラホラ咲いてきて数日後には満開になりそうですね。
桜と言えば春・・・今回は春に旬を迎えるいちごについてざっくりとお話をしていきたいと思います。
甘くてやわらかくてジューシーないちご・・・子供から大人まで男女問わず好きな方は多いのではないでしょうか？
そのまま食べても良し、練乳をかけても良し、ジャムなどにしてもおいしいです。
交配も比較的簡単で毎年のように新品種が発表されているぐらいです。
最近なんかだと平壌五輪でカーリング女子日本代表がもぐもぐタイムしていたのが記憶に新しいです。
いちごはこんな方におススメです。
・手軽なエネルギー補給
・疲労回復促進
・ストレスを感じる
・免疫力低下予防
・血行不良、むくみ予防
・腸内環境を整えたい
こう見ると確かにもぐもぐタイムにはピッタリだなと感じますね(笑)
いちごは100ｇあたり34㎉とカロリーが低め、ビタミンＣ、葉酸が豊富で他のビタミン類やカリウム、カルシウム、鉄分なども含んでいます。
またアントシアニンやエラグ酸などを含むことからアンチエイジングや美容面で注目されています。
さらに果糖・ブドウ糖など糖類を豊富に含み果物ではタンパク質を多く含んでいますのでエネルギー補給や疲労回復にも期待ができます。
さらにさらにアントシアニンやエラグ酸など抗酸化作用を持つポリフェノールも含まれているので血栓、動脈硬化の予防効果が期待できます。
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※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
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脳を活性化させる『健康麻雀』
2018.03.25
こんにちは！こころ整体整骨院の竹本です！
最近久しぶりに麻雀をしました、やっぱり久しぶりにすると感覚が鈍るというかなんというか・・・全然うまくいかないです(笑)
麻雀と言えば最近テレビや新聞などで取り上げられたりしていますが、実はすごくいい脳トレになるんです。
まあ麻雀に限らず将棋や囲碁などでもいえるかもしれませんが今回は麻雀によって期待できる効果について説明させてもらいますね。
近年、麻雀は健康的な頭脳ゲームとして年配の方を中心に『健康麻雀』という形でブームになってきています。
『健康麻雀』は「賭けない・吸わない・飲まない」健康的な麻雀で脳を活性化することを目的としています。
具体的にどういったことが脳を活性化させるのかというと・・・
まず『役』を作らなければ得点が入ってこないのでゲームが成立しません、『役』の知識と効率、牌の切り方の知識、経験が必要になりこれだけでかなり頭を使いますので脳の活性化に繋がります。
牌の切り方などに通じるところもあり、個人的に麻雀の最も面白いところですが相手の手を予測するということが必要になってきます。
相手がどんな役を作っているのか、相手を上がらせないようにするにはどうするか、何の牌を待っているのか、相手の捨て牌を見て判断、鳴きを見てなど予測の方法も様々です。
また相手の予測を予測して待つというテクニックもあり非常に奥深いです。相手を引っ掛けるとすごく楽しいですよ(笑)
囲碁や将棋と違い原則４人でするので読みあいの方向がたくさんありかなり頭を使います、考えすぎるとパンクします(笑)
ゲームですので勝利条件がちゃんとあります、麻雀は点数を競うので点数の計算が必要になります。
この点数の計算知識を活作するために素早く計算を必要になってきます、これも脳を活性化するのに大切な要素のひとつになってきます。
さらに麻雀は指先を使って行います。指先を使うことによって脳が活性化されます。
いかがでしょうか？麻雀というと煙たいおっちゃんしているイメージが強かったのですがハマって調べてみると脳にかなりいいことがわかってきました。
またデジタルでしない限り他の人とのふれあいにもなりますので鬱などの予防も期待できるのではないかと思っています。
難しそうなイメージがありますがやっていくうちに覚えてしまえるものなのでぜひ一度やってみて下さい。
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噛みしめ、歯ぎしりグセはどうしたら治るのでしょうね？
2018.03.23
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
気がついたら歯を噛みしめて仕事をしていた、
夜中にギリギリと歯ぎしりする音がうるさいと家族に言われた、
そんな経験ありませんか？
当院に来院される患者様にもこういうふうに訴えらる患者様非常に多いです。
噛みしめや歯ぎしりのクセは、本人には気が付かないことも多いものです。
放っておくと歯先が欠けたり、歯茎が腫れる、咬筋が発達してエラが張ってしまうこともあります。
改善する方法は、いくつかあります。
①マウスピーをつける
就寝中は無意識に歯ぎしりをしているので、自分でコントロールができません。
そこで、歯科クリニックでマウスピースを作り、寝ているだけではめる方法があります。
②ストレスをなくす
心や身体が疲れていると歯ぎしりしやすくなります。
ストレスを歯ぎしりという方法で発散しているのです。
「今日は疲れたな」と思う日は、早く寝て疲れを取りましょう。
③仰向けで寝る
歯と歯の接触をなるべく少なくするように仰向けで寝ます。
④深呼吸をする
噛みしめは緊張しているときによく起こります。
「あ、噛みしめをしているな。」と気がついたら、大きく深呼吸してリラックスしましょう。
噛みしめ、歯ぎしりはクセでもあります。
まずは、自分のクセに気づき上手に対処していけば改善ができると思います。
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骨盤も大事ですが、『足』は大丈夫ですか？体の一番土台になるのは足です。
2018.03.21
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院です☆
骨盤も大事だけど…その前に足は大丈夫ですか？？
今の時代どこの整体に行っても、または雑誌などで取り入れられることが多い『骨盤』、『骨盤ダイエット』という言葉が出てくるくらいポピュラーになってきて、骨盤の重要性は一般に浸透してきましたね。確かに骨盤は身体の中心にあって、大きな役割を持っていますが、一時的に歪みを正しても、骨盤だけでなく、もっとも土台になっている足裏が不安定な状態になっていると、歩いたり普段の動作をくりかえりおこなっていくと、また元に戻ってしまうんです。
これは骨盤の歪みだけ見て足を見ていないからです。足裏のバランスも合わせて見ないとよくなるはずがありません。
つまり外反母趾、内反小趾、浮き指、偏平足などの足の歪み、変形も見ていかなければいけません。
当院では骨盤の歪みももちろん見ていくのですが、足から順番に全体の状態をみていきます。
こうすることで足、骨盤、全身の状態を把握できて身体を総合的に治療していくことが可能です。
また足の構造は複雑です。当院では専門的な知識を持ったスタッフが対応しますので安心しおこしください(´･ω･｀)
ひどい方にはテーピング、最初は施術と正しい歩行の方法の指導からおこなっていきます。合わせて鍼灸もおこなうこともあります。
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ダイエットします。絶対に痩せるので痩せ方等またアップします～
2018.03.20
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院の大野です☆
最近ほっぺたの裏側をしょっちゅう噛んでしまいます。なのでいつもザラザラで血だらけになってしまっています。10年ぐらい前に親しらずを抜いてから、ほとんど噛むことがなかったのですが最近本当に頻繁に噛むんです…異常か正常かでいうと絶対異常…
いつも痛いな～と思いながら仕事していたのですが、患者さまで歯医者さんがおられるので来院された時に聞いてみると…
「最近急激に太ったりしましたか？」と聞かれました。
急に太るとぽっぺの内側にも肉がついてくるので、噛んでしまうことが多々あるそうなんです。
実は夏に肋骨を骨折してから運動不足になって８キロも肥えてしまったんです…
いや～教えていただいてスッキリはしましたが、どうしよ…
痩せないといけませんね…
ってことでダイエットします！
口も痛いし、肥えて見栄えも悪いのでまた頑張ろうと思います。
ダイエットの方法、また結果などブログでアップしていこうと思っています。
整骨院でもできるメニューにします(*^^*)
とりあえず運動メインにして少しだけ食事制限しつつ時々お菓子も食べると思います。
３ヶ月で結果出そうと思ってます。
６月の中旬くらいですね。みなさん楽しみにしていてくださいね☆
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当院は『ひよこクラブ』にも掲載された産後骨盤矯正で有名な治療院です。
2018.03.19
六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院です☆
当院では産後の骨盤矯正、産後のお母さんの腰痛、腱鞘炎など様々な不調、痛みに関しての施術を得意としております。
灘区の子育て応援冊子にも掲載されています。
ほかには…
なんと…
ひよこクラブにも掲載されたことがあります。
今まで数々の方に産後の骨盤矯正をおこなっていって症状が軽快した実績があるからです。
自院だけでなく、系列の院が30院ありますので、たくさんの症例を見れることもスタッフの技術スキルアップの秘訣でもあります。
なかなか個人の整骨院だったり、あまり多店舗経営されていない整骨院、整体院では、たくさんの症例をみることができないので一人前になるのに、かなりの時間を要してしまいます。また、一人前になる前に辞めていってしまう方がほとんどだそうです。
当院ではそういったことがないので安心して施術を受けていただくこが可能です。
骨盤矯正もソフトな施術がほとんどで、テレビで見るようなパフォーマンス的な危険なバキバキ鳴らしたりするようなことはありませんので安心してきてください。
ベビーカーたたまずそのまま入っていただけますので、いつでもお待ちしております。
子育て経験のあるスタッフが在中しております。
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40歳頃から多くなるアキレス腱の痛み(アキレス腱炎)についてのお話です。
2018.03.18
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40歳頃から多くなる踵付近の痛み・・・
その代表にあたるのがアキレス腱炎です。
最初痛みが強く運動が困難な症状がある場合は包帯やテーピングによる固定とアイシングなどの処置が大切です。
その後に安静にして症状が治まっても再発を繰り返したり、運動をするとなかなか痛みがなくならない・・・
やはり原因はアキレス腱炎になる足の使い方をしていると思われます。
使い方や動き方はなかなか治るものではありません。
アキレス腱炎になり易い足の使い方を改善する事でアキレス腱炎になりにくい足に変えてゆく事がこれから最も重要になってきます。
フォームの見直しが必要だったり、普段の歩き方の修正が基本にあって少しずつ走る距離を増やしていくなどの気遣いが大切になってきます。
とにかく腱の損傷は治るのに時間がかなりかかってしまうことは頭にしっかり入れておいた方がいいです。焦らずに基本に戻って体に無理のない使い方を身につけることが大切です。
それと…アキレス腱炎と似たような症状に「骨棘変形」というものがあります。特に踵荷重の方や肥満気味の方に出やすい症状です。
踵には歩行時でも体重の3倍以上の荷重がかかると言われています。階段や段差などがあるとそれ以上の荷重がかかってきます。
加齢的な骨の変性が起こると骨が潰されたり、カルシウム沈着が起こり本来ツルツルな骨の面がザラザラになったりして腱などを傷つけてしまいます。
この症状もかなり痛みが強く、なかなか治らないです。しかし多くは一過性である期間に集中して出てきたりします。病院ではプロカイン注射や局所麻酔、痛み止めの注射や投薬をされることが多いです。
痛みは落ち着いてもやはりもともとの原因が治らないといつでも再発するのでやはり体重のコントロールと正しい歩き方を身につけることが大切です。
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