足がつる原因
2017.09.24
今日は足がつる原因についてお話します。
足がつるというのは『こむらがえり』とも呼ばれていて、足の筋肉が縮こまってしまい伸びなくなった状態のことをいいます。
原因は様々でありますが寝ているときに足がつるのは主に筋肉疲労により、筋肉の血液循環などが悪いことが考えられます。
女性は特に筋肉量が少ないので少しの負荷で筋肉疲労が起こりやすく、つる原因となります。
予防策として運動不足気味の人は、ウォーキング、ストレッチをしたりして筋肉をしっかり動かしてあげることも予防になります。
また、たくさん歩いたときやずっと立ちっぱなし日など、筋肉を酷使したときはお風呂中やお風呂の後、寝る前などに足をほぐして筋肉をケアするのがおすすめです。
また無理な身体の事を考えていないダイエットなどでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスが崩れているときも、水分が足りない時にも足がつりやすくなります。
筋肉の収縮には、ミネラルとそれを運ぶための水分が欠かせないからです。
ひどく偏ったダイエットをしたときや、食事量があまり摂れないとき、またお酒を飲んだときは体内のミネラルバランスが崩れやすくなります。
冷えて筋肉が硬くなり、つる場合もあるので、日ごろから薄着を避け着圧ソックスなど履いてみる、ゆっくりお風呂に浸かる、ミネラルウォーターのようなものでこまめに水分を摂る、などに注意することが予防策になります。
脚に動脈硬化がある人は、筋肉への血流が不十分となり、寝ているときも、運動したときもつりやすくなります。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #土日診療#祝日診療# ダイエット#エキテン口コミランキング1位
読書の秋
2017.09.23
こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です!
読書の秋です!かといってこの時期に狙って本を読んだことはありません(笑)
強いて言うなら学生の頃、読書週間というものがあり(渋々)読んでいたぐらいです、特にそのあとの読書感想文が嫌いだったりしました。
専門学生の時ぐらいからライトノベルや小説を通学途中に読んでいたのですが・・・ライトノベルはバトル物、小説はミステリー小説しか読んでなかったですね。
特にミステリー小説は読めば読むほどハマって次の展開が気になっていくので、夜遅くまで読んで寝不足で学校に行ったりしてました(笑)
初めて読んだのは東野圭吾のパラドックス13という作品で、電車の広告でたまたま目にしたものが気になり、そのまま本屋に買いに行ったのを覚えています。
SF的な要素が入っている作品でいろいろ想像しながら徹夜で読みました(笑)次の日の学校はきつかったですね。
今年はまだ何も読んでいないのでおすすめがあれば教えてください。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
まごわやさしい。
2017.09.22
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です。
「食べたもので身体は動く。身体はできている。」
では、どうして身体は変えることができるのでしょうか?
体質→細胞の質→血液の質→栄養の質→食事の質
意識して変えていくことができる一番の方法は、
この食卓の質を変えることです。
キーワードは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
有名な言葉ですね。。。
ま:大豆・小豆などの豆類。タンパク質の摂取。
ご:ごま、くるみなど。
不飽和脂肪酸、ビタミンEの摂取
わ:わかめ、昆布など。カルシウムの摂取。
や:野菜、根菜など。ビタミンCの摂取。
さ:魚、タンパク質、オメガ3。亜鉛の摂取。
し:しいたけ、しめじなど。多糖類、食物繊維の摂取。
い:イモ類。食物繊維、炭水化物の摂取。
一度の食事で摂る非常にバランスのよい食べ方です。
パッと見れば作るのが大変だなぁと思われますが(^^ゞ
「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
のこのキーワードを片隅に置いてもらえれば少しでも食事、食卓の質は変わるのでは。
そして、それにより体も変えていくことができると思います。
食欲の秋になります。
口にするのも少し意識していきましょう。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
食欲の秋
2017.09.20
神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆
待ちに待った食欲の秋到来ですね~
秋には旬の食材が多く、食欲が多いにそそられ、食べる楽しみが醍醐味だ。といった言い回しから来ているそうです。
人間の三大欲求で生きていく上で欠かせない行為。
食事をする事で供給されるドウ糖で刺激される満腹中枢。
さまざまな活動で増える遊離脂肪酸で刺激される摂食中枢。
人間の身体って本当にうまく出来ていますよね。
コントロールできずにとまらない食欲、一人では続かないダイエットで悩んでおられる方へ当院の耳つぼダイエットをお試しください。
当院の耳つぼダイエットは健康的に美しく痩せることをモットーにしています。
食事を減らしていくことによって体重を減らすことはできますが、それはただ単に「痩せた」のではなく「やつれた」だけです。 こんなことをしても身体の健康をそこなってしまうだけでダイエットではありません。耳ツボダイエットは無理な減量ではなくて健康的に美しく引き締めるダイエット法です。身体に一切の負担をかけないので安心ですよ。
希望の方には合わせて運動も当院でおこなっていきますので何でも聞いてくださいね。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
灘区で恐竜を発見しました。
2017.09.19
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
仕事帰りやお昼休みにウォーキングをよくするのですが先日おもしろいものを発見しました。
JR摩耶駅からまっすぐ上がっていったところ、住所でいうと灘北通、こころからだと都賀川を越えてすぐのところの建物の前にでっかい恐竜のオブジェがあるんです。
まわりにあまり何もないのでかなり目立ちます。「じゅら」っていう施設の物みたいですがインパクト大ですごいです。灘区の新名物勝手に認定します~笑
また、おもしろいもの見つけたらアップしまーす( ^ω^ )
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
足底筋膜炎(足裏)についてのお話です。
2017.09.18
神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です☆
今日は足底筋膜炎についてお話したいとおもいます。
足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または、足底腱膜炎(そくていけんまくえん)
足の指の付け根あたりから踵まで、足の裏に膜のように張っている腱・足底筋膜(足底腱膜に炎症が起こり、微細な断裂を起こしていき痛みをもたらすケガでして、踵の骨の前に痛みが出て来て、40~50歳代の女性や、若い方でもスポーツ選手に多いとされています。
足の裏は足底筋膜と呼ばれている、膜のような薄くて幅の広くなった腱が、踵の骨あたりから足指の付け根まで張っていて、足の甲の骨を支えるように湾曲を張り、体重を支えています。
このアーチがスポーツで使いすぎていたり、中年代以降の加齢によって、古いゴムのようにひびが入ってしまい、炎症を起こしてしまいます。それが痛みの原因となっていき、長引いてくると足底筋膜の付け根にある踵の骨が、トゲみたいに大きくなり、痛みが増すこともあります。。。
また、扁平足や老化によるアーチの低下なども原因と考えられています。
予防は必要以上に足底筋膜に負担をかけないようにすることフィットする靴を選ぶことやストレッチなどの豆な運動も効果的といわれています。
効果的なエクササイズもありますので、こころに来院されたら一緒にしていきましょう。
スポーツのパフォーマンスもアップします( ^ω^ )
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
ゲームバーに行ってきました!
2017.09.17
こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です!
先日、大阪の心斎橋にあるゲームバー「GeeBee」に行ってきました!
御堂筋線のなんば駅から徒歩10分ほどのところにあるのですが、場所がわかりにくい・・・あまり行かない方向だったので周りに知ってる場所もなく、先に行っていた友達に目印を聞きましたが目印がわかりませんでした(笑)
バーもほとんど行ったことがないので、微妙に堅いイメージを持っていたのですが、ゲームバーはみんながゴロゴロしてゲームが出来る・・・友達の家みたいな感じでしたね。
スーパーファミコン~任天堂スイッチやプレイステーション4までいろいろなゲーム機が揃っていてソフトも2人以上でできるもの、カービィのエアライドやドカポンDXなど、レアなソフトもありました。
もちろん1人でできるゲームもオンラインでできるゲームもありました。
ドリンク飲み放題!カレー食べ放題で3時間いましたが1500円ぐらいで楽しめたのでいろんなゲーム、懐かしいゲームをしたい方にはオススメです
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました!
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。 ▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。▼インスタグラムもやってま
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位