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筋トレ

2022.05.06

こんにちは、こころ整体整骨院の黒田です、 筋トレしていますか?

僕はただいま体重が増加中なのでダイエットする感じで筋トレをし始めました。

まずは仕事が速く終わった際は一駅歩こう、走ろうと思っていたのですがなかなか早く終われず、有酸素運動が出来ていない状態になっていますが、今は家にてバックランジがお腹をへこますには良いと聞いたので1日2セット始めました。

始めて1週間くらい経ちましたて、お腹が少しだけ凹んだ感じがします。

バックランジはランジの逆なのですが、なかなか難しくてバランスが上手くとれないのです。

しかし1週間もし続けると筋力が少しついたのか、バランス力が上がったのかわからないですが、

最初の頃に比べてふらつきが減ってきました。

僕が何を言いたいかというと、継続していけば慣れていくのが筋トレだということです。

フランク・メドラノさんて聞いた事ありますか?自重トレーニングの神と言われている方で、60代の男性なんですが、とてもそうは見えなくてとても若いんです。

僕は今40手前なんですが、40前半までには、フランク・メドラノさんに近づけるように肉体を改造していきます。

筋トレをするメリットは、フランク・メドラノさんのように年齢より若く見えるのと、血流が良くなるので、健康にもなります。

でも、筋トレをやりすぎて筋肉痛なり筋を痛めた場合は当院にお越しください。

当院では、手技を始め、鍼灸、矯正 超音波等で治療していきますので、早く痛みを取ることができます

痛みでお困りでしたら当院まで!

振り返り 独り言

2022.04.13

春というより、初夏を思わせる 気温の上昇に体力を削られてしまうよな気候ですね。

数年前からずっと行きたくていけなかった ネモフィラを今年こそは見に行こうと

小さな決心をしている 熊です(笑)

 

新年度が始まりこの1年は コロナとの戦いも3年目ということもあり

何となく上手く やり過ごし

予防接種の効果がよく出ている秋口には お出かけすることも増えていたように思います。

倉敷の美観地区、大和ミュージアム、鉄のクジラ、宮島、名古屋港水族館、なばなの里、彦根城、ラコリーナ近江八幡、姫路城、竹田城跡、ヨーデルの丘etc…

よく遊んでますね

綺麗な風景 美味しい食事 その過程までも楽しくて

苦手な運転も 率先して頑張ってしまう 不思議

 

毎日患者さんの

引きこもりのお話を聞きながら

どこでもいっしょに行けたら 楽しく歩くリハビリができるのにな・・・

 

私自身 コロナ1年目に、引きこもって 足腰の筋力をかなり落としてしまい

一万歩 歩けないことに

かなり凹んでいたのですが 昨年のあ出掛三昧で

前回のお休みも 気が付けば一万五千歩

次の日に疲れも残ることなく 快適です(笑)

継続は力なり!

これを実感する 毎日です

地元の公園を歩く

ジムでウオーキング

簡単にできて 継続もしやすいのかもしれませんが

私は イレギュラーな経験の方が 楽しく自分の力以上の頑張りが できるように思います。

だからと言って 無理をすればいいというわけではなく

自分の力の10%余分に 力を発揮するぐらいがいいように思ってます

自分に優しいですね(笑)

 

ご両親を含めて 引きこもりになりやすい家族を誘って

お出かけしてはどうでしょうか?

きっと 心にも体にも 良い刺激になりますよ

 

そして家族孝行で疲れたあなた自身は

こころ整体整骨院で癒してください

心を込めて施術いたします

コロナ感染予防のために 待合室が込み合わないように

ご予約優先で 安心して施術を受けていただけます

お電話お待ちしています(笑)

 

 

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ビタミンC

2022.03.30

元気はつらつ!

ビタミンc

皆さんビタミンcとっていますか?

僕は柑橘類の果物が好きで、よく摂れているとおもうのですが目に見えないのでよく分かりません。

何故ビタミンcの話をするのかは、前回美容には水が良いとブログに書きました、

水、美容繋がりです!

まずはビタミンcの働きを軽く書きます。

コラーゲンを作るために必要

コラーゲンが多いとお肌プルプルになると思うのですが、

そのコラーゲンを作るのにビタミンcが必要になってきます。

鉄の吸収を助ける。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄の二種類ありヘム鉄は身体に吸収されやすいのですが

非ヘム鉄は吸収率が悪いのですがビタミンcと一緒に摂ると吸収を助ける働きがあります。

こんな働きがあるんです!

ビタミンcを摂取すると肌にシミやシワができる事を予防したり美容にはもってこいですね!

前回の水の時にも書きましたが、僕は今スキンケアにはまっています。

水と同様にビタミンcも摂らなければと思う今日この頃です。

ではビタミンが肌に良いとは知っていましたが不足するとどうなるのでしょうか?

まず倦怠感や疲労感、気力低下などがあり、過剰に摂るとどうなるの?

ビタミンcは水溶性ビタミンなので尿になって体外に出るので大丈夫なのです!

なのでバンバンビタミンcを摂りましょう。

ビタミンと水一緒に摂れば美肌に近づけそうなので、僕は明日から始めてみたいと思います。いやします!

その他にも肌によさそうなものがあれば調べて試していきます。

 

 

水を飲もう

2022.03.30

神戸こころ整体整骨院の黒田です。

皆さん水は飲んでいますか?

水を飲む事で健康になれるんです。どういうことかと言うと水を飲むと血流が良くなるので、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防にもなるのです。

その他に水を飲むメリットとして

アンチエイジングやリラックス効果もあるんです。

水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があるんです。

特にカルシウムは交感神経の働きを抑える作用があります。

イライラしている時に水を飲むと落ち着けます。

あとは免疫力もアップにも一役買ってくれます。

コロナが流行っている昨今、コロナに罹らないように水を飲むのもいいかもしれません。

では逆に、あまり水を飲まなければどうなるのか?

なんと心臓の病気や脳、熱中症など命に係わる病気になりやすくなります。

人間の身体は60%が水で出来ています。

酸素を運んだり老廃物を体外に出したりと身体の為に色々働いてくれます。

その為、体内の水が少しでも減ると脱水症状や熱中症の症状が現れます。

そして60の中の20%を失うと命の危険性が出てきます。

これから夏が来ます。

汗などいっぱいかくと思います。

自分はのどが渇いていないと思っていても身体は水分を欲しているかもしれないので、こまめに水を取りましょう。

アルコールやコーヒーでもいい?とよくきかれるのですが、アルコールやコーヒーは利尿作用があり体内の水分を減らしてしまうので、ダメです。

じゃあお茶なら良いのと思うでしょうがお茶もダメです。

純粋に水が身体に良いのです。

僕は今年はスキンケアに金をかけようとしていて、まず手始めに始めたのが水を飲む事でした。

水で顔を洗い、ケシミン水を肌にかけ、そしてケシミンクリームで肌に塗ること1か月。徐々に肌のシミが消えてきている感じがしています。

個人差はあると思いますが、水を飲むのと顔を洗うだけでも十分美肌になれるのではないか!と思い、毎日、鏡の前でシミチェックしています。

顔のシミが消えたら、今度は髭の永久脱毛をしてみようかなと考えています。

毎朝 髭を剃るのがめんどくさくなってきまして、その上 肌もあれるので、もうそろそろ髭は無くなってもいいのではないかと思っています、

そのうち髭が無くなった僕を見せれるようにしたいですね。

話は逸れましたが、水は美容にもいいってことです。

僕と一緒になって美肌&健康になりませんか?

僕は目指します!

爽やかボーイ、いや爽やか中年!

 

 

趣味を持つことの意味

2022.03.15

こころ整体整骨院の黒田です。
皆様、趣味はありますか?
僕は最近行けてないですけど、ビリヤードが好きです。
9ボール、8ボールなどをやりに、昔はよくプールバーに行っていました。
皆様も何か趣味を見つけて、ストレスを発散させませんか?

ストレスが溜まると、体のいたるところで、痛みがでたり、体がおもだるく感じたりします。
その痛みが後々、大きな病気になったりするので、皆様、趣味を見つけて仕事の休日には、ストレス発散に出かけましょう。
趣味を持つと。
ストレス発散し、仕事もやる気がいつも以上にでる。
新しい出会いがあるかも。
良いことしかありません。
僕もビリヤードに行けてないので、たまにしんどくなります。
その時は、違う趣味に手をつけて、こころ落ち着かせてます。
今、ストレス社会になっているので、ストレスを解消して疲れを溜めないようにしましょう。
疲れた体のままだったら、今ならコロナにもかかりやすくなります。

こころ整体整骨院おすすめの花粉症対策

2022.03.15

神戸市灘区六甲本通り商店街にあるこころ整体整骨院です。

昨日くらいから暖かくなってきましたがみなさま体調どうでしょうか?急な寒暖があると体調を崩しやすいのでみなさまお気をつけて。

さて花粉症持ちの方は辛い季節になってきましたね。みなさまどんな対策をされているでしょうか?私は近年のコロナウイルス対策でずっとマスクの生活が続いているので例年より気持ちマシな気がします。マスクで花粉が入ってくるのをブロックするのも効果的な対策の一つですがほかにも併用して対策をする方が効果的です。そこでこころ整体整骨院がおすすめする花粉症対策を今からお伝えしていきたいと思います。

どうしてもの時は薬の頼るのも大事ですができるのならば避けたいと考えている方も少なくはないでしょう。まず簡単にできる対策をしては家に入る前に頭や服についた花粉を取り払っていきます。パンパンを体をはたいて頭に付いた花粉も取っていきましょう。そして家に入ってすぐに上着をを脱いでいきます。

できれば自宅に入ってすぐの部屋で上着などは脱いでいただきたいです。とにかく自宅に花粉を持ち込まないということが大事です。そして、できるならばすぐに風呂に入ってしまいましょう。そこで身体に付いた花粉をすべて落としてしまいましょう。あとは食事ですころはすぐに効果が出るわけではないのですが免疫力を高めてくれるような食事がおススメです。例えば納豆やキムチみそ汁などの発酵食品です。これらは腸内の環境を整える作用があり、腸内の環境が整うということは免疫力があがるので花粉症のようなアレルギーにも効果があると言われています。次に簡単にできることといえば就寝時のことでしょうか。こちらも寝室にとにかく花粉を持ち込まないということが大切です。寝る前にフローリングなどならクイックルワイパーなどで優しく掃除することをお勧めします。激しく掃除機をかけてしまうと花粉が舞ってしまうことがあるからです。なので花粉をなるべく飛ばして舞わすことのないように気を付けてください。と、ここまでのことを実践してくださるだけでもかなり花粉対策が抱着ると思いますが、ここでプラスαです。こころ整体整骨院でもおこなっている鍼灸治療がお勧めです。ここちらも自身の免疫機能を高める作用があります。また副作用も無いので薬を飲んだ後の眠気などで困ることはほとんどありません。東洋医学的に水分の調節をしていくことで花粉の対策をいていきます。鍼灸で免疫力を高めていくと風邪やコロナの対策にもつながっていきますのでおススメです。

 

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体を構成する4種類の気

2022.02.23

東洋医学でよく耳にする『気』

特に病気や怪我で辛い思いをしたことのある人になじみ深くなるのが『元気』でしょうか

【元気】
この『元気』は臓器から皮膚に至るまで、全身に分布されています。
4つの気の中で最も重要な気です。
人体のすべての組織は元気によって機能し、元気が充実すればするほど、健康になるとされています。
原気、真気とも言います。
さらに細かく先天性、後天性で気の生成、補充があるのですが、これはまたの機会としますね

【宗気】
呼吸から吸い込んだ「精気」と、飲食物からつくられる栄養価の高い「水穀の精微」というものが結合して生成され、胸中に集まり、呼吸と血の巡りを推し進める機能があります。見る、聞く、動くことに関係するので「動気」と呼ぶこともあります。

【営気】
血の巡りに関係し水穀の精微から生成され、つねに血と共にあることから両者を合わせて「営血」とよぶこともあります

【衛気】
暑い時には汗腺を開いて汗を出して体温を下げ、寒い時には汗腺を閉じます。体の内部では臓器を温めます。また体毛に栄養を与える働きもあります。水穀の精微から作られます。
気の中で最も動きが速く活発に動きます。皮膚の表面にも存在し、全身を覆って、外からの邪気の侵入を防ぎ、内部に入ってきた邪気と闘って外に追い出します。

要約すると
ジャンクフードではなく 栄養価の高い食事と呼吸で元気の源を作り
元気の源を体が必要とするところに正しく送ることができれば
病気も遠ざけ 年中季節に合わせて順応できる体を構成するもの
そんなところでしょうか

当たり前のことなのに
元気のない人多くないですか?
一日30品目なんてクリアできてる人何人いらっしゃるのか・・・

元気簡単なことのはずなのに 年を重ねてとても難しいと感じる今日この頃です。

深呼吸をして空気が美味しいと感じたのはいつでしょうか?
六甲山の山頂まで直ぐなのに 最後に上ったのは一年前になります
もったいないですね
例えば六甲山大好きな熊本の場合
山頂の六甲山ガーデンテラスのグラニットカフェで神戸の街並みと海を見下ろして美味しい食事と空気を体に取り込んでまったりした時間を過ごす
考えただけでも元気になれます

これって簡単な事なのに何となく時間に追われて 勝手に難しいことにしています

反省ですね

患者さんに元気になってもらうためには術者が元気でないといけません

こころ整体整骨院のスタッフは皆

4種類の気を充実させて

いつも元気に患者さんをお迎えしています

癒しの為にもいつでも気軽に お越しくださいね

お待ちしています(⌒∇⌒)

 

 

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