六甲道こころ整体整骨院の神保です。
天気が悪い日や体調不良、疲れが貯まってきた時など様々なタイミングで頭痛を経験された人は多いかと思います。
どんな時に頭痛が出てくるのかを実感している方は多いですがどうして起こるのかをご存知でしょうか？

まだまだ解明されていない部分もありますが、頭痛の出ている部分である程度の原因がわかる場合があります。
どう判断すればいいのかをお伝えしますね。

頭痛の種類を大きく分けると3つに分類できます。
・偏頭痛
・緊張型頭痛
・群発性頭痛
の3つです。

よく聞かれるのは偏頭痛だと思います。これは勘違いされている人が多いですが偏頭痛は頭痛の一種で出る部位や原因で分けられます。
出る部位としては頭の前半分に出ます。どのように出るかというと脳への血流量が増えて脳が膨張し、脳が頭蓋骨に圧迫されることで頭痛が生じます。天気が悪い時の低気圧であったり体調が悪い時、頭の位置が心臓よりも低い位置にあると起こり易いです。

緊張型頭痛は脳への血流量が減ると、脳が酸欠や栄養不足となり頭痛が生じます。出る部位としては頭の後ろ半分に出ます。多くの人が感じるときは頭が重い、首や肩がダルいといった時はほとんどが緊張型頭痛です。座り仕事やほとんど動かない人、足がむくみやすい人に起こり易いです。

群発性頭痛はほとんどの場合が原因不明です。突然なんともいえない強い頭痛が生じ、部位もまちまちです。

上記の頭痛が複合して起こる場合もあります。まずは自身がどういった場合に頭痛が生じているのかを知ることが対処として大事になってきます。

ではどう対処していくのか？

偏頭痛の場合は体を締め付けるような服装や栄養の取りすぎを避けて頂いたほうがいいです。
体への圧迫が増えると頭側への血流が増え易くなります。女性で多いのは弾性ストッキングやむくみ解消のグッズで脚を圧迫し、心臓や脳に送られる血流が増加するパターンです。
普段は自身の筋力のみで血液の運搬をしていますが、むくみ解消グッズを使用するとむくみを取るために外的圧力が増え、そのことで頭側への血液が増えます。
また、栄養を多く摂るとそれだけ血液の量は増えますし、普段から血液の流れやすい方への血流が増えやすくなります。
偏頭痛の場合は足元を少し温めていただくとマシになることもあるのでそれで判断するのも1つです。
他には首を少し氷で冷やすのも効果的です。

緊張型頭痛の場合は下半身に血流が行きやすくなることは控えたほうがいいと考えます。
運動などで全身を動かし、肩周りや首周りの血流が良くなるのは効果的です。
しかし、肩周りや首周りの血流が改善されていない状態では、運動するとより脳の栄養不足になりやすいので注意しましょう。
また、同じように首・肩周りの改善なしに栄養の取りすぎは下半身のむくみにもつながるので注意しましょう。
酷い場合は、偏頭痛も緊張型頭痛もどちらの症状が出てしまいます。

どちらの場合でもまず見直すのは生活環境と食事環境です。
血流が悪くなっている主な原因は、体に変化がなく、骨格や筋肉が動かない状態が当たり前だと認識してしまうことです。
そのためにもしっかりと運動する時間と休息する時間の切り替えが大事になってきます。
仕事で首や肩周りを酷使しているのであれば、睡眠や休憩時に首や肩に負担がかからないようにしましょう。
睡眠であれば枕で調整する、休息であれば目を閉じる・首周りをケアするといったことをしてみてください。
運動としては少しでもいいので歩く時間を増やしてみてください。
歩くことは体にとって体の機能を調整し、全身のバランスを整えてくれます。
また、歩くとストレスを軽減する効果や睡眠の質を向上させる効果があります。

他にも水をしっかりと飲むことも大事です。
水を飲むことで体にたまった不純物を水が吸収し、尿や便、汗となって体外に排出されます。
不純物が体にたまると
・体のパフォーマンス低下
・血流の妨げ
・消化不全
など体に害となることばかりです。

いろいろと話しましたが、頭痛に対してはある程度対処可能です。
整体院などで体の調整をするのもアリです。
ただ、何故起こるのかをわかっていただくだけでも辛さの度合いの軽減や対応策など自身でのケアが可能です。
それでも、自身では難しい、出来ないなど不安であればご相談いただけたらと思います。

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