神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です。
「ドローイン」という言葉をご存知でしょうか?
最近はコアトレーニングやピラティスなどの体幹の深部を鍛えるものが流行しているので聞いたことがあるという方もいらっしゃるかと思います。
ドローインというのは、単純に言うとお臍のあたりを引っ込めるという動作です。
この動作をすることにより腹筋群の一番深層にある腹横筋という筋肉を働かせることになります。
この腹横筋はサラシを巻いたように走行する筋肉で、脊柱及び腰部の安定化に貢献する、いわゆる「天然の骨盤ベルト」とでもいうべき筋肉です。
腕、脚だけを動かす際にも四肢(腕、脚)の動きに先立って腹横筋が活動すると言われています。
したがって、腰痛予防、姿勢改善(反り腰の方は腰痛であることが多い)の為には、常にドローインを意識することが重要になります。
といってもやったことのない方は難しいかもしれません。
わかりやすい例を挙げると、サイズのきついズボンを無理矢理お腹を引っ込めて履くイメージです。
ドローイン分からなければ当院のスタッフに聞いて下さいね。
これからはお臍、お腹を引っ込めていきましょう。
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