六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院の大野です☆
本日は体幹部まわりの柔軟性アップ、腰痛改善に効果のあるエクササイズ「キャット&ドッグ」という体操を紹介したいと思います。
「姿勢」ってとても大切ですよね。スポーツの場面ではそれがパフォーマンスの良し悪しにかなり影響します。
姿勢が崩れていってしまうと地面にうまく力を伝えられないだけでなく、ケガもしやすくなってきます。
スポーツの場面に限らず悪い姿勢は腰痛、肩こりの原因になってしまいます。
姿勢を自分でなんとかしたい方にオススメの一人ででできる「キャット&ドッグ」早速やってみましょう。
体幹部の柔軟性アップ、骨盤と肩甲骨の動きをよくする効果もあります。
なんだかダイエットにも良さそうですね~
〇やり方
1、四つん這いになります。
2、腰、背中を丸めて猫みたいな姿勢になります。
3、腰、背中を反らせて犬みたいな姿勢になります。
4、これを繰り返していきます。
〇注意点
骨盤と肩甲骨の動きをしっかりと意識することが大切です。
特に猫の姿勢のときに骨盤を前傾させて、肩甲骨を内側に顔は上を向くようにしてください。
写真を添付します。
モデルのスタッフの身体が硬いのは気にしないでくださいね(笑)
今日から毎日やってもらいます…
寝起きのストレッチ、運動前のウォーミングアップの時など取り入れていただいて、しっかりと柔軟性をアップしていきましょう。
スポーツのパフォーマンスアップに欠かすことのできない胸椎の可動性と股関節の可動性も出てきますので動きが硬い人は絶対にした方がいいと思います。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
▼ホームページ立ち上げました!
【公式ホームページ】
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
https://www.ekiten.jp/shop_6547690/
▼ツイッターもやってます
https://twitter.com/kokoro55611
▼インスタグラムもやってます
https://www.instagram.com/kokoroseitai556/
▼フェイスブックもやってます
https://www.facebook.com/KokoroZhengTiZhengGuYuan/
「こころ整体整骨院」で検索!
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#整骨院
#鍼灸院
#整体院
#骨盤矯正
#姿勢分析
#こころ整体整骨院
#保険鍼灸
#マッサージ
#吸い玉
#リハビリ
#テーピング
#六甲道駅
#六甲駅
#柔道整復師求人
#鍼灸師求人
#マッサージ師求人
#独立開業
#往診治療
#産後矯正
#お子様連れOK
#神戸市灘区
#祝日診療
#日曜診療