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ボディービルダーの筋肉は見せかけか??

2018.02.19

六甲道こころ整体整骨院の大野です☆

 

「ボディービルダーの筋肉って見せかけだけの筋肉なんでしょ?」って言われる方結構いらっしゃるかと思いますが正確に言うと間違えています。

 

「使いこなせていない場合がある」と言った方がいいです。。。

 

筋肉は大きければ大きいほどパワーがありスピードも出ます。しかし筋肉を肥大させるためだけのトレーニングはわざと肥大させたい場所に非効率的に反動などつけずに動かしていきます。スポーツの場面でわざとしんどい、体に負担になるような動かし方ってしませんよね?筋肥大をさせるためだけのトレーニングばかりしていると筋肉を肥大させるのには効率的ですが、動きのクセがついてうまくスポーツで機能しなくなってしまいます。

いわゆる「手投げ、手打ち」のような動作になってしまいます。

全身の反動を使うことなく手だけでボールを投げたり、動きがぎこちなくなったりします。

車に例えるとパワーのあるエンジン搭載のスポーツカーに免許取りたての運転が下手な人が乗るようなもんです。

でも、いくら運転技術が優れているドライバーが運転しても軽自動車ではレースでは勝てないですよね。

結局どっちも必要なんです。(そのバランスは競技にもよってまちまち)

 

では筋肥大させながら身体の運転技術(運動)が向上する方法ってどうすればいいのか?となってきますよね。

筋肥大させつつ、反動を使う。身体の連動性能を上げていく。です。

 

筋肥大させるには反動を使わずトレーニングするのが効果的。(ほかにもありますが一般的に)

運動技術を上げるには反動を使って体の反射(バネ)を使って運動するのが効果的。

この2つをミックスしつつトレーニングメニューを組み立てていくことをオススメします。

これは競技によってバラバラなので専門家にしっかり任せた方がいいでしょう。

 

身体の反射(バネ)を活かしたトレーニング習得には技術が必要なのでトレーナーか詳しい人に見てもらうのがいいかと思います。

 

でも知りたい~って人のために簡単な例をひとつあげたいと思います(^^)

例えばスクワットをする場合ですが、筋肥大させるにはバーベルなど担いでしっかり効かせておこないます。

そのままだと動きのクセがつく可能性があるのでバーベルスクワットの後、すぐにその場でジャンプなどします。腕を振ってしっかり反動を使っておもりをつけずに。

それを繰り返します。またはトレーニング後に反動の運動を入れる方法もあります。

最後に軽くでいいので、その人がおこなっている競技の動きを鏡など見ながら確認してください。

ボクシングならシャドー、野球なら素振りなど。そうすることで体が動きを忘れることなく筋肥大もさせることが可能です。

ベンチプレスなら、合間にジャンピング腕立て伏せや、軽量のダンベルなどでわざと反動をつける運動を入れてみてください。

かなり手間がかかりますし、ケガをすることもあります。そしてめんどくさいです。

なので、あまりみんなやりたがりません。でもしっかり積み重ねていくことで爆発的なパワーが身につくでしょう。

 

こういう爆発的なパワーを身に着ける運動方法はかなりたくさんあります。

またブログ、SNS等で紹介していきますのでチェックしといてくださいね♪

 

最後に…以前紹介した股関節優位の動きは絶対にマスターしてくださいね。わからない人は一回来てね☆

 

 

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