2021.12.15
こころ整体整骨院のくまもとです。
大好きな秋を満喫する暇もなく あっという間に
木枯らし吹いてます
がっかりです!!! (´；ω；`)ｳｯ…
落ち葉を踏む時の パリパリ となる音が とっても楽しくて
一年間楽しみにしてきたのに・・・
さてさて
楽しみといえば 相変わらず食べる事が大好きな私は
思いがけず 今年は食に恵まれて
気になっていたお店に直接出向き、口にする機会が多かったです。
何よりもお財布を出さずに食べる事のできる至福
ありがたいです。(笑)
そして体重計が
恐ろしいことになっています(T^T)
少し運動をはじめなくてはならないのですが
毎日 明日からはじめようと言いながら
ひと月過ぎました
コロナで騒がしくなる前は
休みができたら 子供達とユニバーサルスタジオで１日歩きまわったり
梅田も三ノ宮も出掛けたら一万歩なんてすぐだったのに・・・
少し落ち着いてきたので ちょっとでも運動始めようかな(笑)
金曜日の仕事終わり
１人 こころ整体整骨院で洗濯物を干しながら
ベットからベットにジャンプ
おっ‼
イイ感じ 何よりも
仕事が楽しいので 洗濯物を干すのも楽しい
調子に乗って 次のベットにジャンプした瞬間に
タオルを踏んで滑ってしまいました
スローモーションですべて見えているのに
転ぶのを阻止するだけの筋力の無い私・・・
左肩からベットの下に転落
(´；ω；`)ｳｯ…
痛すぎて 院長！じゅりちゃん！（関口先生）
の名前を叫びながら転げまわることとなりました。
右肩の脱臼が落ち着いたところなのに
今度は左肩
こころ整体整骨院の最年長者の私が
事もあろうに 品のない行動でケガをするとか・・・
とんでもない話です
なんとか動けるようになり 😞しょんぼりしながら
六甲道の商店街を一人さみしく帰宅中
足腰を鍛えようと そっと心に誓いました。
今は毎朝晩の歯磨きの間は お尻を突き出して膝に負担のかからないスクワット
就寝前と、起床時に 腰痛体操で腹筋を
食事の支度時は つま先立ちで踵のアップダウン
さらに EMSで腹筋と お尻の筋肉を鍛えて
後半は機械頼みですが
新しい年を迎えるまで
ひと月！ 何とか 気持ちよく新しい年を迎えることができるように
今から努力します
と
見える形で呟いて 自分を追い込む作戦です
頑張るぞー
同じように患者さんの中でも
なにか運動を始めたい人や
腰のための腰痛体操
簡単なストレッチなど
聞きたいことがありましたら 気軽に相談してくださいね
今日も一日楽しく仕事が出来て
幸せいっぱいな熊本でした
明日も頑張れます。
ハムストリングスの肉離れはよく起こるものです。
2019.03.01
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院の隈です。
本日はハムストリングスの肉離れについて投稿させていただきます。
ハムストリングスの肉離れは完治するのに2～3ヶ月の離脱に繋がりますし再発も非常に多いケガなので、癖になると非常にやっかいな怪我です。
このケガに悩まされているアスリートも非常に多いでしょうね。
では予防するためにはどうしたらいいのでしょうね？
年齢が高くなるほどハムストリングスの肉離れのリスクは高くなるようです。
体重も関係がありまして重いほどハムストリングスの肉離れを受傷しやすい傾向はみられるようです。
肥満傾向の選手は、少し脂肪を落としたほうがいいかもしれないです。
ハムストリングスの筋力の弱さよりも、大腿前面の筋力の強さがハムストリングスの肉離れのリスクとして報告されています。
膝を強く、速く伸展させたときに、
ハムストリングスには伸張性の負荷がかかります。
これはあくまで推測にすぎませんが、
膝の屈曲伸展が大きい、大腿四頭筋に頼った動作を繰り返した結果、ハムストリングスの肉離れを受傷したと考えることもできそうです。
股関節主働の動作を身に付けつつ、同時に臀部の筋力を強化するのが、肉離れ予防につながると言えそうです。
以前にハムストリングスの既往歴があると、無い場合に比べて受傷率は約2～3倍になるそうです。
また、膝の怪我やふくらはぎの肉離れなどのハム以外での既往がある場合も、ハムの肉離れのリスクは高くなるようです。
ハムストリングス自体の柔軟性が不足すると受傷率が高くなる傾向にあるそうです。
股関節伸展可動域が小さいほど肉離れのリスクは高くなるようです。
Google検索では
神戸市 灘区 整骨院
上記クリックしていただけますとお問い合わせや予約、また六甲道こころ整体整骨院までの道のりや所要時間が簡単にわかります。
六甲道こころ整体整骨院が解説する「アスリートが鍼灸治療を受ける理由」
2018.11.16
『アスリートが鍼灸治療を受ける理由』
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。
近年、アスリートが身体のケアのひとうとして鍼灸治療を取り入れていっています。
スポーツと怪我は切っても切れないものです。
そんな怪我の治療と予防に鍼灸治療が効果的なのです。
一流テニスプレーヤーやサッカー選手なども鍼灸治療を取り入れていっています。
スポーツによるケガやコンディショニングの調整といえば、まず整骨院を思い浮かべる方が一般的に多いと思いますが、鍼灸でケガの治療や身体のコンディショニングを調整するトップアスリートは非常に多いものです。
鍼灸治療には、身体に備わった鎮痛物質であるエンドルフィンやノルアドレナリンを大量産出させる働き(鎮痛作用)や筋肉や腱、靭帯の腫れを早くひかせる働き(消炎作用)があります。
鍼灸治療とは、鍼とお灸を使用して様々な症状に対し、身体に適切な刺激を入れることで改善を促す治療法です。
身体に多数存在する経穴(ツボ)を適切に刺激することで本来持っている自己治癒力を高めます。
また鍼とお灸はとても相性がよく、同時に施術することが可能です。
アスリートにとって鍼灸治療は、無くてなならない役割を果たしています。
最近、スポーツ鍼灸というワードも耳にするようになりましたが、
スポーツ鍼灸とは、怪我をしたアスリートに鍼灸治療を行うことで腰や膝などの痛みを軽減し、スポーツ現場への復帰を早めたり、練習や試合などによる疲労を回復したりすることを目的として生まれたものです。
でも、今やアスリートだけではなく健康保持増進を目的に行うなか高齢者や介護の必要な高齢者の方々まで、幅広い分野に拡大しつつあります。
スポーツをしていて、身近でもよく起こるケガに、捻挫や肉離れ、筋違いがあります。
捻挫とは、関節内で骨と骨を繋いでいる組織である靭帯に、無理な力が加わり、その力を支えきれなくなって、靭帯が伸びたり切れたりする外傷のことをいいます。
挫傷とは、筋肉や腱(筋肉を骨に付着させる組織)が、打撃または無理に伸ばされることによって生ずる外傷であり、一般に肉離れや筋違いと呼ばれています。
靭帯の怪我はその程度によって3段階に分けられます。
もちろん整形外科での治療と平行して行うわけですが、ギブスで完全に固定する必要が無い程度の場合、適度な固定をしつつ鍼治療を行うことにより単に固定をするだけの場合よりも、数段治りが早くなります。
その後、再発させないために靭帯の緩みや関節の動き、筋力の低下を残さないようリハビリをしなければいけませんが、この時にも鍼治療を平行して行うと、復帰が格段に早くなるのです。
筋肉や腱の受傷時も同様に鍼灸治療の鎮痛作用や消炎作用を使うと大変効果的に改善していきます。
ちなみに後遺症で悩むことが多い、むちうち症も、正式には「頚椎捻挫」といい、頚の関節の捻挫でありますから、同様に鍼灸治療が、大変有効な治療法となります。
アスリートの世界でのスポーツ鍼灸は、
①スポーツ競技による外傷や障害の治療や手術後のリハビリテーション
②スポーツによる疲労の早期回復
③競技能力の向上という3つが大きなテーマと言われています。
スポーツ選手がケガをした場合、まず温めたり冷やしたりなどの物理療法を行います。
しかし中には手術をする選手も出てきます。
手術後はスポーツに復帰するまでのリハビリに入ります。
鍼灸治療は、このリハビリの段階でも復帰を早める目的で行います。
骨折、捻挫などで動かないでいると廃用性筋萎縮が始まります。
これらの鍼灸治療の目的は寝たきりの人たちの治療にも応用可能です。
またスポーツ選手の中には、コンディション調整のために大事な試合の前に鍼を受ける人もいます。
一般の健康な人に対してもコンディションを調整し、健康な日常生活を過ごすためにも鍼灸治療は有効です。
鍼灸治療の可能性はどんどん広がっていきます。
アスリートたちの鍼治療を部位別で比較すると圧倒的に多いのが腰部です。
次に大腿部、肩関節、膝関節、下腿部、足関節、頚部と続きます。
マッサージ・徒手療法で届かない筋肉は鍼治療がおすすめです。
何故なら、面ではなく点で痛みや治療箇所に直接アプローチできるからです。
ですから、マッサージなどで届かない深い部分にある筋肉も治療出来ます。
重い症状のスポーツ選手などが試合に間に合わせるために使うことが多いのでマッサージや湿布でなかなか改善がしない方にもおすすめです。
当院に来院される一般の患者様も、腰の痛み、肩凝り、五十肩、膝痛などで鍼治療を受けていますがアスリートと治療部位はほぼ同じです。
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バーナー症候群
2018.06.22
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。
日大のラグビー部のニュースが連日流れていますが、本日はラグビーの世界で起こりやすい、バーナー症候群について投稿させていただきます。
頭部から衝突して首が後方や後側方に反らされた時、肩や腕に、灼熱感あるいは鋭い痺れが走ることもあります。
これをアメリカンフットボールの世界では、バーナー症候群と呼んでいます。
バーナーで焼かれるような症状があることから、こう呼ばれるのです。
症状としては、
シビレ、感覚の異常、筋力の低下(脱力感)などの症状が現れます。
ただし、これらは一時的なもので数分から1時間以内で回復します。
損傷を受けた神経の支配領域に、麻痺が起こり、感覚や運動の異常が生じます。
どこに異常が生じるかによって、何番目の頸部神経根が損傷を受けたのかを推測することができます。
バーナー症候群は神経根が刺激されて起こりますが、神経根に明らかな傷は出来ていません。
その為、一時的な症状しか現れないのです。
肘の内側を机の角などにぶつけると、前腕から手の内側がしびれることがあります。
これと同じようなものなのです。
頸部の筋力を強化しておくことも、予防に役経つと推奨されています。
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身体の歪みによって、様々な症状を引き起こします。
2018.06.19
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。
身体が歪んでいると、筋肉に負担がかかり、筋肉の疲労や凝りが溜まりやすくなってしまいます。
また、筋肉が硬くなることで関節の動きが悪くなることもあります。
これは直接的に痛みとなるわけではありませんが、少しずつ溜まった筋肉と関節の負荷によって、一見関係のなさそうな様々な症状を徐々に引き起こすことになります。
身体の歪みによって、頭痛、関節痛、痺れ、めまいなどといった症状も引き起こします。
身体の歪みを発生させる大きな原因のひとつに、姿勢が挙げられます。
勉強やデスクワークの際に、姿勢が崩れていて頬杖をついたり、脚を組んでいたりや、寝る姿勢など、これらの生活習慣によって何年にもわたって少しずつ、身体の歪みを引き起こしています。
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※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
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初めてのご来院の患者様には、姿勢分析を行っています。
2018.06.05
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。
当院では初めてのご来院の患者様に対して姿勢分析を行っています。
姿勢分析はその名の通り、患者様の日頃の姿勢を横からと後ろからの姿勢の写真を撮らせていただいて、そこから痛みの原因などを探していきます。
もちろん、痛みの原因が姿勢だけだとは限りませんが、
僕たちはそのお写真を観て
「この方は腰痛が出ているんではないか？」
「右肩にすごく負担がかかってそうだな？」
「バランスが崩れて膝に負担がかかっているのではないか？」
などと、患者様の症状をある程度推測して、治療にあたるのですが、当たっていることが多いです。
それくらい姿勢の歪みは痛みに繋がりやすいのです。
歪みのせいで筋肉の緊張が強くなっている場合、その筋肉をしっかり緩めてあげることで血流もよくなり痛みの緩和に繋がります。
ただ根本の姿勢が変わらないままでは、そのときは痛みがとれても、いずれまた同じ場所に同じ痛みが出てくる可能性が非常に高いです。
なので治療の前に必ず写真を撮らせていただいています。
姿勢の歪みは日頃のちょっとした癖などから起こってきます。
〇脚を組む
〇カバンを片側で持つ
〇どちらかに重心を乗せて立つ
〇左右非対称のスポーツをしている
〇頬杖をつく
等々ありますね。
それらがなくならないことには、根本の治療は難しく、患者様の協力も必要不可欠です。
私たちがいくら骨盤矯正をしても、その後すぐに足を組んでいるようではいたちごっこです。
最初は無意識に足を組んでしまい、組まないと落ち着かないかもしれませんが、そのうち組まないことが普通になります。
痛みのない身体づくりの為に、自分の姿勢やクセを知っていい習慣をつけていきましょう。
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下腿部・ふくらはぎに症状を訴えている方、多いです。
2018.05.20
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
ふくらはぎは、第２の心臓とも言われています。
なぜ、そんなに大事な部分なのでしょうね？
ふくらはぎが第２の心臓と言われているのは、全身を巡る血液を心臓へ戻すポンプのような役割を果たしているからです。
血液は心臓から全身に送り出され、身体の各所を巡ってまた心臓に戻ります。
これが血液と呼ばれるものですが、心臓に戻る力が弱くなってしまうと、血行が悪くなります。
この鍵を握っているのが、ふくらはぎです。
人間は立って歩くので重力で血液が足の方に溜まりやすくなっています。
これを下から上へ、心臓のほうに血液を戻すのにふくらはぎが必要だというわけです。
ふくらはぎのポンプ機能を正常に働かせるには、筋力アップと同時にマッサージなどを行うとよいでしょう。
軽いウォーキングなどで、足の筋肉が衰えないようにし、さらにふくらはぎを揉むことで、ポンプが上手く働いてくれるようになります。
当院に来院される患者様のなかにも、ふくらはぎに症状を訴える方は非常に多いです。
治療後は「足が軽くなった。」「足の動きがよくなった。」「むくみが解消された。」などと言った患者様の声を聞きます。
テレビを見ているときや、湯船に浸かっているときなど、時間があるときには、ふくらはぎをゆっくりマッサージしてみて下さいね。
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