こんにちは!こころ整体整骨院の竹本です!
9月ごろからフットサルをし始めてもう3ヶ月ぐらい経ちました、3ヶ月ぐらい週1回ぐらいでも運動していれば少しずつですが身体に変化が出てきます。
僕の場合はフットサル後に筋肉痛がほとんどでなくなったことやBMI指数が落ちたことが一番わかりやすいことかなと思います。
BMI指数・・・気にする方も結構多いのではないでしょうか?BMIはボディ・マス・インデックスの略で主に肥満や痩せの評価に使われるものです。
基準は普通体重の人が18.50~24.99、それ以上やそれ以下は肥満又は痩せと考えられています。
BMIを知っていても計算方法がわからない人は意外と多いと思います、まあネットで調べれば自動計算ツールなんかもあったりしますが・・・
計算方法は 体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}=BMI になります。身長をm(メートル)にしてくださいね。
今の僕だと 68÷(1.75×1.75)=22.2 になります。
個人的には22ぐらいがちょうどいいぐらいじゃないかなと思っています、もうちょっとですね~( ^ω^ )
年内に22まで落とせるように頑張りたいと思います。
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