こんにちは!こころ整体整骨院です!
みかんが美味しい季節ですね!(2回目ですが)
みかんにはビタミンCをはじめクエン酸、βクリプトキサンチン、ペクチン、ヘスペリジンなど多くの栄養が含まれています!
今回はみかんのスジなどに含まれるペクチン、ヘスペリジンを簡単に紹介します。
ペクチンは水溶性食物繊維の一つで、効果としてはコレステロール値の上昇を抑える、便秘や下痢の解消、疲労回復などの効果があります。
ヘスペリジンはフラポイド骨格を持つポリフェノールの一種で、毛細血管の強化、血流改善の効果があります。
効果だけみるとすごい良いようにみえますが、摂りすぎは逆に下痢などを引き起こす可能性もあるので1日みかん2~3個を目安に摂るといいでしょう。
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