ビタミンＣ

2022.03.30

元気はつらつ！

ビタミンｃ

皆さんビタミンｃとっていますか？

僕は柑橘類の果物が好きで、よく摂れているとおもうのですが目に見えないのでよく分かりません。

何故ビタミンｃの話をするのかは、前回美容には水が良いとブログに書きました、

水、美容繋がりです！

まずはビタミンｃの働きを軽く書きます。

コラーゲンを作るために必要

コラーゲンが多いとお肌プルプルになると思うのですが、

そのコラーゲンを作るのにビタミンｃが必要になってきます。

鉄の吸収を助ける。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄の二種類ありヘム鉄は身体に吸収されやすいのですが

非ヘム鉄は吸収率が悪いのですがビタミンｃと一緒に摂ると吸収を助ける働きがあります。

こんな働きがあるんです！

ビタミンｃを摂取すると肌にシミやシワができる事を予防したり美容にはもってこいですね！

前回の水の時にも書きましたが、僕は今スキンケアにはまっています。

水と同様にビタミンｃも摂らなければと思う今日この頃です。

ではビタミンが肌に良いとは知っていましたが不足するとどうなるのでしょうか？

まず倦怠感や疲労感、気力低下などがあり、過剰に摂るとどうなるの？

ビタミンｃは水溶性ビタミンなので尿になって体外に出るので大丈夫なのです！

なのでバンバンビタミンｃを摂りましょう。

ビタミンと水一緒に摂れば美肌に近づけそうなので、僕は明日から始めてみたいと思います。いやします！

その他にも肌によさそうなものがあれば調べて試していきます。

水を飲もう

2022.03.30

神戸こころ整体整骨院の黒田です。

皆さん水は飲んでいますか？

水を飲む事で健康になれるんです。どういうことかと言うと水を飲むと血流が良くなるので、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防にもなるのです。

その他に水を飲むメリットとして

アンチエイジングやリラックス効果もあるんです。

水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があるんです。

特にカルシウムは交感神経の働きを抑える作用があります。

イライラしている時に水を飲むと落ち着けます。

あとは免疫力もアップにも一役買ってくれます。

コロナが流行っている昨今、コロナに罹らないように水を飲むのもいいかもしれません。

では逆に、あまり水を飲まなければどうなるのか？

なんと心臓の病気や脳、熱中症など命に係わる病気になりやすくなります。

人間の身体は６０％が水で出来ています。

酸素を運んだり老廃物を体外に出したりと身体の為に色々働いてくれます。

その為、体内の水が少しでも減ると脱水症状や熱中症の症状が現れます。

そして６０の中の２０％を失うと命の危険性が出てきます。

これから夏が来ます。

汗などいっぱいかくと思います。

自分はのどが渇いていないと思っていても身体は水分を欲しているかもしれないので、こまめに水を取りましょう。

アルコールやコーヒーでもいい？とよくきかれるのですが、アルコールやコーヒーは利尿作用があり体内の水分を減らしてしまうので、ダメです。

じゃあお茶なら良いのと思うでしょうがお茶もダメです。

純粋に水が身体に良いのです。

僕は今年はスキンケアに金をかけようとしていて、まず手始めに始めたのが水を飲む事でした。

水で顔を洗い、ケシミン水を肌にかけ、そしてケシミンクリームで肌に塗ること１か月。徐々に肌のシミが消えてきている感じがしています。

個人差はあると思いますが、水を飲むのと顔を洗うだけでも十分美肌になれるのではないか！と思い、毎日、鏡の前でシミチェックしています。

顔のシミが消えたら、今度は髭の永久脱毛をしてみようかなと考えています。

毎朝　髭を剃るのがめんどくさくなってきまして、その上　肌もあれるので、もうそろそろ髭は無くなってもいいのではないかと思っています、

そのうち髭が無くなった僕を見せれるようにしたいですね。

話は逸れましたが、水は美容にもいいってことです。

僕と一緒になって美肌＆健康になりませんか？

僕は目指します！

爽やかボーイ、いや爽やか中年！

脱毛行き始めました！

レーザーで毛を処理していくのでものすごく痛いですが、効果あるようで髭が段々と無くなってきました。

やりだすと止まらない性格みたいで髭の他に腋も脱毛しました。

つるつるです。

爽やか中年に向けて一歩前進しました。

水は１日2リットル飲むようにしました。

若干ですが肌綺麗になってる感じがします。

この頃気温が高くなってきているので熱中症、脱水症状防ぐために水は飲みましょう！

趣味を持つことの意味

2022.03.15

こころ整体整骨院の黒田です。
皆様、趣味はありますか？
僕は最近行けてないですけど、ビリヤードが好きです。
9ボール、8ボールなどをやりに、昔はよくプールバーに行っていました。
皆様も何か趣味を見つけて、ストレスを発散させませんか？

ストレスが溜まると、体のいたるところで、痛みがでたり、体がおもだるく感じたりします。
その痛みが後々、大きな病気になったりするので、皆様、趣味を見つけて仕事の休日には、ストレス発散に出かけましょう。
趣味を持つと。
ストレス発散し、仕事もやる気がいつも以上にでる。
新しい出会いがあるかも。
良いことしかありません。
僕もビリヤードに行けてないので、たまにしんどくなります。
その時は、違う趣味に手をつけて、こころ落ち着かせてます。
今、ストレス社会になっているので、ストレスを解消して疲れを溜めないようにしましょう。
疲れた体のままだったら、今ならコロナにもかかりやすくなります。

こころ整体整骨院おすすめの花粉症対策

2022.03.15

神戸市灘区六甲本通り商店街にあるこころ整体整骨院です。

昨日くらいから暖かくなってきましたがみなさま体調どうでしょうか?急な寒暖があると体調を崩しやすいのでみなさまお気をつけて。

さて花粉症持ちの方は辛い季節になってきましたね。みなさまどんな対策をされているでしょうか?私は近年のコロナウイルス対策でずっとマスクの生活が続いているので例年より気持ちマシな気がします。マスクで花粉が入ってくるのをブロックするのも効果的な対策の一つですがほかにも併用して対策をする方が効果的です。そこでこころ整体整骨院がおすすめする花粉症対策を今からお伝えしていきたいと思います。

どうしてもの時は薬の頼るのも大事ですができるのならば避けたいと考えている方も少なくはないでしょう。まず簡単にできる対策をしては家に入る前に頭や服についた花粉を取り払っていきます。パンパンを体をはたいて頭に付いた花粉も取っていきましょう。そして家に入ってすぐに上着をを脱いでいきます。

できれば自宅に入ってすぐの部屋で上着などは脱いでいただきたいです。とにかく自宅に花粉を持ち込まないということが大事です。そして、できるならばすぐに風呂に入ってしまいましょう。そこで身体に付いた花粉をすべて落としてしまいましょう。あとは食事ですころはすぐに効果が出るわけではないのですが免疫力を高めてくれるような食事がおススメです。例えば納豆やキムチみそ汁などの発酵食品です。これらは腸内の環境を整える作用があり、腸内の環境が整うということは免疫力があがるので花粉症のようなアレルギーにも効果があると言われています。次に簡単にできることといえば就寝時のことでしょうか。こちらも寝室にとにかく花粉を持ち込まないということが大切です。寝る前にフローリングなどならクイックルワイパーなどで優しく掃除することをお勧めします。激しく掃除機をかけてしまうと花粉が舞ってしまうことがあるからです。なので花粉をなるべく飛ばして舞わすことのないように気を付けてください。と、ここまでのことを実践してくださるだけでもかなり花粉対策が抱着ると思いますが、ここでプラスαです。こころ整体整骨院でもおこなっている鍼灸治療がお勧めです。ここちらも自身の免疫機能を高める作用があります。また副作用も無いので薬を飲んだ後の眠気などで困ることはほとんどありません。東洋医学的に水分の調節をしていくことで花粉の対策をいていきます。鍼灸で免疫力を高めていくと風邪やコロナの対策にもつながっていきますのでおススメです。

こころ整体整骨院の場所はこちら　➡こころ整体整骨院GoogleMAP

体を構成する４種類の気

2022.02.23

東洋医学でよく耳にする『気』

特に病気や怪我で辛い思いをしたことのある人になじみ深くなるのが『元気』でしょうか

【元気】
この『元気』は臓器から皮膚に至るまで、全身に分布されています。
４つの気の中で最も重要な気です。
人体のすべての組織は元気によって機能し、元気が充実すればするほど、健康になるとされています。
原気、真気とも言います。
さらに細かく先天性、後天性で気の生成、補充があるのですが、これはまたの機会としますね

【宗気】
呼吸から吸い込んだ「精気」と、飲食物からつくられる栄養価の高い「水穀の精微」というものが結合して生成され、胸中に集まり、呼吸と血の巡りを推し進める機能があります。見る、聞く、動くことに関係するので「動気」と呼ぶこともあります。

【営気】
血の巡りに関係し水穀の精微から生成され、つねに血と共にあることから両者を合わせて「営血」とよぶこともあります

【衛気】
暑い時には汗腺を開いて汗を出して体温を下げ、寒い時には汗腺を閉じます。体の内部では臓器を温めます。また体毛に栄養を与える働きもあります。水穀の精微から作られます。
気の中で最も動きが速く活発に動きます。皮膚の表面にも存在し、全身を覆って、外からの邪気の侵入を防ぎ、内部に入ってきた邪気と闘って外に追い出します。

要約すると
ジャンクフードではなく　栄養価の高い食事と呼吸で元気の源を作り
元気の源を体が必要とするところに正しく送ることができれば
病気も遠ざけ　年中季節に合わせて順応できる体を構成するもの
そんなところでしょうか

当たり前のことなのに
元気のない人多くないですか？
一日３０品目なんてクリアできてる人何人いらっしゃるのか・・・

元気簡単なことのはずなのに　年を重ねてとても難しいと感じる今日この頃です。

深呼吸をして空気が美味しいと感じたのはいつでしょうか？
六甲山の山頂まで直ぐなのに　最後に上ったのは一年前になります
もったいないですね
例えば六甲山大好きな熊本の場合
山頂の六甲山ガーデンテラスのグラニットカフェで神戸の街並みと海を見下ろして美味しい食事と空気を体に取り込んでまったりした時間を過ごす
考えただけでも元気になれます

これって簡単な事なのに何となく時間に追われて　勝手に難しいことにしています

反省ですね

患者さんに元気になってもらうためには術者が元気でないといけません

こころ整体整骨院のスタッフは皆

４種類の気を充実させて

いつも元気に患者さんをお迎えしています

癒しの為にもいつでも気軽に　お越しくださいね

お待ちしています(⌒∇⌒)

モーターサイクル

2022.02.04

バイク（モーターサイクル）

皆さん、こんにちは！　こころ整体整骨院の黒田です。

今日は僕の数ある趣味の一つであるバイクについて語ります。

みんな、バイクは好きですか？

僕は大好きです。　バイクの排気音を聞くだけで心が落ち着きます。

バイクのエンジンは単気筒、V型２気筒、４気筒（マルチ）と種類があり

それぞれ排気音が違うんです。　単気筒とV型２気筒は重低音でマルチは比較的、高い音になります。　僕は単気筒の音が１番好きですね。

話がバイクより排気音になっていましたね。

本筋のバイクの話をしていきますね。

僕がバイクを好きになった理由は世界で１番かっこいい乗り物やと思っているからです。

人によっては車、飛行機、船、電車、自転車って言うかも知れませんが僕はその中でもバイクなんです。僕はバイクの免許取ってから１３年、色々なバイクに跨ってきました。

そして数あるバイクの中で一番好きなのは、ベタですがヤマハのSR４００が一番好きです。

殆どのバイクがセルフスタートになっている中でキックスタートのみ。

昔から変わらずのスタイルの見た目オールドルックなところがいいんです。でも好きすぎて１度も乗って運転してません。

いつかは跨りたいと思っていたのですが、夢叶わずで生産終了になってしまいました（泣）

中古を探そうにも、コロナが流行ってバイクの需要が物凄く上がり中古価格も高騰してしまい

SR４００を買おうと思っても高くて手が出せません。

なので、泣く泣く諦めました。

バイクに乗っていて楽しいのは風を切って走る、車では到底味わえない気持ち良さがあります。　今の時期は寒くて凍えてしまうのですが、あと少し待てば春になり遠出がしたくなってきます。

しかし、僕も経験があるのですがバイクで遠出すると排気量関係なしに腰が痛くなります。

特に単気筒に跨るとエンジンの振動が凄いので腰が痛くなりやすいのです。

腰が痛くなると楽しいバイクでの旅がつらくなってしまいますので、もしバイクに乗っていて腰が痛くなったら当院にお越しください。当院では腰の痛みに対し手技の他に鍼灸でのアプローチも行っています。

バイクに乗っていて腰が痛い方は早めに治療をし、腰痛を治しバイク生活を楽しみましょう！

腰痛について

2022.01.26

腰痛 

皆さん、こんにちは！ 

今日は腰痛について語りたいこころ整体整骨院の黒田です。 

腰痛に悩んでいる方は是非読んでみてください。 

腰痛とは？ 

腰痛には見える腰痛と見えない腰痛があります。 

見える腰痛とはヘルニアみたいに原因が分かっているものを言います。 

では見えない腰痛とは何ぞや？となりますよね。 

痛みがあるのに病院で検査しても、原因が分からないと言われた方もいると思います。 

腰痛の殆どがこの原因が分からない腰痛になり、そのほとんどが筋肉の緊張や関節の動きが悪いためなんです。 

見えない腰痛の原因 

このブログを読んでくれている方に質問です。 

腰痛は筋肉の疲労だけで起こるものだと思いますか？ 

答えはいいえです。 

これは僕が独自で腰痛について勉強したことですので賛否両論あると思いますが 

腰痛には３つの要素があるんです。 

一つは上にも書いたのですが筋肉の疲労です。 

そしてあと２つがストレスや内臓に原因がある場合にも腰痛が引き起こされるんです。 

人間はストレスが溜まると筋肉は持続的に緊張します。この状態が続くと血流が低下し虚血状態になり痛みを発する物質が蓄積していきます。 

そして凝りができ姿勢がくずれ腰痛が引き起こされます。 

内蔵に原因がある場合 

内蔵に異常があると自律神経を介して筋肉を無意識に緊張させ血流の流れを悪化させて姿勢が悪くなり腰痛になります。 

なので腰痛は筋肉疲労だけではなくココロと内蔵にも密接に関係してくるのです。 

ストレスを発散する方法はセロトニンという脳内物質を分泌を増やす事です。 

セロトニンは日光を浴びる事で分泌されるので、時間のある時は日光浴をすると体にもいいですしココロもよくなります。 

セロトニンは日光浴だけではなく、適度の運動をすることでも分泌されます。 

セロトニンをたくさん分泌させてストレス性の腰痛は解消していきましょう！ 

内蔵からくる腰痛は、胃の疲れなども含まれるので、暴飲暴食は控えましょう。 

筋肉疲労、関節からくる腰痛は姿勢の悪さ、使い過ぎからくるものですので、 

姿勢を正したり、温めて血流を良くしリラックスして過ごしましょう。 

当院の治療法 

当院の腰痛の治療法は、手技で筋肉を緩めた後、鍼やお灸を使って血流を良くし、骨盤矯正をして姿勢を良くして腰痛の治療をしていきます。 

鍼灸に関しては実費治療になりますが、保険治療に変更できる場合もありますので、詳しくはスタッフに聞いてください。 

最後にココロ、内蔵、筋肉をよくして腰痛にならない身体作りを一緒にしていきましょう！