今日は足がつる原因についてお話します。
足がつるというのは『こむらがえり』とも呼ばれていて、足の筋肉が縮こまってしまい伸びなくなった状態のことをいいます。
原因は様々でありますが寝ているときに足がつるのは主に筋肉疲労により、筋肉の血液循環などが悪いことが考えられます。
女性は特に筋肉量が少ないので少しの負荷で筋肉疲労が起こりやすく、つる原因となります。
予防策として運動不足気味の人は、ウォーキング、ストレッチをしたりして筋肉をしっかり動かしてあげることも予防になります。
また、たくさん歩いたときやずっと立ちっぱなし日など、筋肉を酷使したときはお風呂中やお風呂の後、寝る前などに足をほぐして筋肉をケアするのがおすすめです。
また無理な身体の事を考えていないダイエットなどでカルシウムやマグネシウムなどのミネラルバランスが崩れているときも、水分が足りない時にも足がつりやすくなります。
筋肉の収縮には、ミネラルとそれを運ぶための水分が欠かせないからです。
ひどく偏ったダイエットをしたときや、食事量があまり摂れないとき、またお酒を飲んだときは体内のミネラルバランスが崩れやすくなります。
冷えて筋肉が硬くなり、つる場合もあるので、日ごろから薄着を避け着圧ソックスなど履いてみる、ゆっくりお風呂に浸かる、ミネラルウォーターのようなものでこまめに水分を摂る、などに注意することが予防策になります。
脚に動脈硬化がある人は、筋肉への血流が不十分となり、寝ているときも、運動したときもつりやすくなります。
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