六甲本通商店街にある、六甲道こころ整体整骨院の大野です☆

今日はメディシンボール投げについてです。
とり入れているチームなど最近ではちょこちょこあるんではないでしょうか？

これをおこなうと爆発力の向上、身体の使い方の向上など様々なメリットがありますよね。
以前お話した使える筋肉していくためのトレーニングですね。

この能力がアップすると短距離走、跳躍、投擲などスポーツで必要とされるすべての動きに役に立ってきます。

短距離でいえばピッチよりストライドに影響を与えると言われています。

ストライドというのは一歩でどれだけ押せるというパワーの大きさです。メディシンボール投げは大きな力を発揮する練習なので効果抜群です。
また、下肢→股関節→体幹の爆発的な連動が身に付きます。これめちゃくちゃ大事です。これも以前ブログでお話した股関節の動きのことですね。
簡単に説明します。身体の中心にある部位は体の中で最も大きな力が発揮できます。この強い部位が股関節を介して連動的にうごくようになることで爆発的なパワーが発揮できるようになります。

メディシンボールじゃなくてもいいですがメディシンボールが投げやすいしオススメです。
僕はボディーメーカーのメディシンボールを使っています。確か１０００円くらいでかなりお買い得だったはずです。
やり方はたくさんあるんですがめちゃくちゃ簡単なものを紹介します。
〇ボールを持ってしゃがんで下から上におもいっきり投げる。
〇頭の上で両手でボールを持ってそのまま地面に思いっきりたたきつける。
ほかにもたくさんあるんですけどとりあえず超簡単な２つ。
簡単すぎて笑えるでしょ？でも、おもいっきりすると同時に身体全身を使うことをしっかり意識しておこなわないといけません。
それと準備運動はしっかりとおこなってください。急に力を入れておこなうのでケガしやすいのできをつけてください。

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