こんにちは！こころ整体整骨院の竹本です！
９月ごろからフットサルをし始めてもう３ヶ月ぐらい経ちました、３ヶ月ぐらい週１回ぐらいでも運動していれば少しずつですが身体に変化が出てきます。
僕の場合はフットサル後に筋肉痛がほとんどでなくなったことやＢＭＩ指数が落ちたことが一番わかりやすいことかなと思います。
ＢＭＩ指数・・・気にする方も結構多いのではないでしょうか？ＢＭＩはボディ・マス・インデックスの略で主に肥満や痩せの評価に使われるものです。
基準は普通体重の人が１８．５０～２４．９９、それ以上やそれ以下は肥満又は痩せと考えられています。
ＢＭＩを知っていても計算方法がわからない人は意外と多いと思います、まあネットで調べれば自動計算ツールなんかもあったりしますが・・・
計算方法は 体重（ｋｇ）÷｛身長（ｍ）×身長（ｍ）｝＝ＢＭＩ になります。身長をｍ（メートル）にしてくださいね。
今の僕だと ６８÷（１．７５×１．７５）＝２２．２ になります。
個人的には２２ぐらいがちょうどいいぐらいじゃないかなと思っています、もうちょっとですね～( ^ω^ )
年内に２２まで落とせるように頑張りたいと思います。
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