神戸市灘区六甲本通商店街こころ整体整骨院です☆

お盆休みみなさんエンジョイされてますか？

当院は本日も通常診療ですよ～お気軽におこしやす。

暑さも続き、お身体の不調を訴えている方も多いのではないでしょうか？

今の時期は職場やご自宅などで冷房が効き筋肉が硬くなってしまいがちです。
その状態で急激な動きや重たいものを持ち上げたりすることで、ぎっくり腰になってしまう方が多発しています。

意外とですが、この季節は環境により暑いようで身体は冷え切っている状態の人がわりと多いです。

予防法としては、しっかりお風呂につかって、身体を芯から温めることが重要です。
夏だからといって、シャワーだけにするのではなく、お風呂に入ることをこころがけておきましょう。

あと交代浴なんかオススメです。温かいお風呂と水風呂を交代で入って温めて、冷やしての繰り返しで血管、筋肉を収縮弛緩を強制的に起こして一気に血流を改善して疲労などを取り除く方法です。

プロ野球のヤクルトがいち早く取り入れた方法で今ではいろんなアスリートなどが実践していますよね～

でもこれって。。。銭湯でもいかないとなかなかできない。。。

でも大丈夫です。自宅でもある程度することが可能なのです。

まず普通に湯船に浸かって、そのあと上がって冷たいシャワーを足などにかけてやります。ある程度冷えてきたらまた湯船に浸かる。これの繰り返しです。銭湯でするよりもちょっと手間がかかりますが、これだけで疲労感の抜け方が違いますよ～

※高齢の方や心臓に疾患のある方は心臓に負担がかかることがあるのでやめておいてください。

スポーツしてる方などに特におすすめなのでやってみてくださいね！

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