暑い日がつづきますねぇ😢

一昨日に梅雨明け宣言し、本格的な夏に突入しますね。
この時期は、尚更熱中症対策というものが重要になってきますね。

①気温が上がり始める初夏から、日常適に適度な運動を行い、適切な食事、十分な睡眠をとるようにしましょう。

②喉が渇いていなくても、こまめに水分を摂りましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。

③大量の汗をかくときは、塩分をほどよく摂りましょう。

④睡眠環境を快適に保ちましょう。

これらの事を把握したうえで今夏をお過ごしくださいね。