元気はつらつ！

ビタミンｃ

皆さんビタミンｃとっていますか？

僕は柑橘類の果物が好きで、よく摂れているとおもうのですが目に見えないのでよく分かりません。

何故ビタミンｃの話をするのかは、前回美容には水が良いとブログに書きました、

水、美容繋がりです！

まずはビタミンｃの働きを軽く書きます。

コラーゲンを作るために必要

コラーゲンが多いとお肌プルプルになると思うのですが、

そのコラーゲンを作るのにビタミンｃが必要になってきます。

鉄の吸収を助ける。

鉄はヘム鉄と非ヘム鉄の二種類ありヘム鉄は身体に吸収されやすいのですが

非ヘム鉄は吸収率が悪いのですがビタミンｃと一緒に摂ると吸収を助ける働きがあります。

こんな働きがあるんです！

ビタミンｃを摂取すると肌にシミやシワができる事を予防したり美容にはもってこいですね！

前回の水の時にも書きましたが、僕は今スキンケアにはまっています。

水と同様にビタミンｃも摂らなければと思う今日この頃です。

ではビタミンが肌に良いとは知っていましたが不足するとどうなるのでしょうか？

まず倦怠感や疲労感、気力低下などがあり、過剰に摂るとどうなるの？

ビタミンｃは水溶性ビタミンなので尿になって体外に出るので大丈夫なのです！

なのでバンバンビタミンｃを摂りましょう。

ビタミンと水一緒に摂れば美肌に近づけそうなので、僕は明日から始めてみたいと思います。いやします！

その他にも肌によさそうなものがあれば調べて試していきます。