こんにちは！六甲道こころ整体整骨院の竹本です！
ワールドカップが終わりました、フランス強かったですねー。
ムバッペが特にヤバかった…あれで19歳ですか。

最近肩・首・腰が冷えている方がよくいます。

肩や腰が冷えると血流が悪くなったり筋肉が硬くなったりしてダルさや痛みがでてきます。

この暑い時期に冷える原因としてはエアコンや扇風機が多いです。

しかし今年は猛暑日が続き、テレビなどでもエアコンを付けた状態で寝ること、と言っているぐらいです。

ではいったいどういった対策をしていけばいいでしょう？

◎まずは熱中症対策！

今の時期一番怖いのは熱中症です、全国で１万人以上が熱中症になっています。

熱中症にならないためにも部屋を涼しくしておきましょう。とは言っても２０℃とかはやりすぎです。

室温の目安は２８℃ぐらいです。すだれなどを使って日光を遮るようにしましょう。

◎直接風に当たらないようにする

身体が冷やされる原因としてこの時期一番多いのが涼しい風を直接受けることです。

エアコンは羽の向きを調節して身体に当たらないようにします。扇風機は首を回すなどずっと同じところに風を当てない

◎お風呂にゆっくり浸かる。

少しぬるめのお湯（28℃）で大丈夫ですお。だいたい１５分ぐらいで大丈夫です。

気を付けていても身体が冷やされたりするのでお風呂で温める＆疲れを取りましょう！

ちなみに最近調子が悪くなったという患者さんに最近お風呂にゆっくり入っているか聞くとほとんどの方がシャワーで済ましていました。

どうでしょうか？特にお風呂なんかはゆっくり浸からずにかけずにシャワー

だけで済ます方が多いのではないですか？

暑い日でもゆっくりお風呂に入って身体の疲れを取りましょう！

なかなか疲れが取れない場合はこころに来てください！