筋力とスピードの関係性
2018.03.13
こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
筋力とスピードに関係性は大いにあります。
筋力とは力の強さのことで、これは筋肉の太さに基本的に比例します。
そして、筋肉が太いほど筋肉が収縮する速度、すなわちスピードは速くなります。
理由は2つあります。
ひとつは、筋力と速度の生理的法則で、ボウリングの球よりも野球のボールの方が速く投げられるように、負荷が小さいほど発揮できる速度は増す。
2つ目は、
筋力と速度の物理的法則で、加速度は力に比例するという運動方程式の通り、負荷の質量が同じならば、発揮できる力が多いほど得られる加速度は大きい。
物理的の前には、ぐうの音も出ないが、、、
実際の動作では技術力が大きく影響することをお忘れないようにしてくださいね。
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※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
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脊柱を支えている筋肉には大きく2つに分けられます。
2018.03.03
こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
今回は脊柱を支えている筋肉について投稿させていただきます。
いろいろな筋肉によって脊柱は支えられています。
ではその筋肉とはどういうものがあるのでしょうか?
体幹の筋肉には、大きく2つの種類があります。
それがローカル筋とグローバル筋です。
まずはローカル筋。
棘間筋、回旋筋、多裂筋など実にたくさんの種類や大きさの筋肉があります。
しかし、これらの筋肉にはおおきな共通点があります。
それは椎骨同士に繋いでいるということ。
隣り合った椎骨の場合もあれば、何個か飛ばしているものもあります。
たくさんのローカル筋があるから、脊柱はその形を保っていけるのです。
一方グローバル筋は、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋、脊柱起立筋など。
かなり大きな筋肉である。
これらの筋肉は一方が、脊柱と繋がっていて、もう一方が骨盤や胸郭に付着しています。
支柱を立てるためのロープのような役割を担っているのです。
両方の筋肉が働いているからこそ、しっかりとした体幹が保てるし、ここを鍛えていくことでより強い体幹を生み出すことも可能になります。
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日本人は外国人よりお腹が出やすいって本当?
2018.03.02
こんにちは。神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
まず、ひとつ体質として
日本人のおよそ35%はβアドレナリン受容体と呼ばれる遺伝子を持っています。
これは脂肪分解の信号がうまく伝わらない、別名肥満遺伝子と呼ばれるもの。
つまり日本人の3割ちょっとは生まれながらにして脂肪が溜りやすい体質なのです。
二つ目は
正確には「出やすい」というより「出ていることを注意しない」という話。
メタボか否か、は高血圧、血糖、中性脂肪などの数値と、腹囲(おへそまわりの長さ)から推測される内臓脂肪量で判断される。
このメタボとされる数値が日本男性は腹囲85㌢以上
日本人女性は90㌢以上
なんと女性は男性より5㌢も大きい、世界的にも例がありません。
言葉を言い換えれば、日本人女性は90㌢までならメタボではないという判断
90㌢までなら腹凸でも「要注意!」ではないってこと。
ちなみにアメリカでのメタボ腹囲基準は高めに設定されています。
なぜ、日本では女性の方が腹囲の数値を大きく設定してあるかというと、日本人女性は腹筋が緩みやすく、妊娠中や出産後の身体のケアがおろそかであるかららしい。
そして生活習慣から、
一般的に農耕民族は狩猟民族に比べると筋肉の発達は少ないと言われている。
運動の質、量の違いからであろう、いわれるまでもなく西欧人の体つきは我々とは違います!!
畳生活と椅子生活の違いもあるのではないだろうか。
同じアジア系でも、椅子生活の中国人はおおむねすらりとしています。
お行儀悪く畳に座ると身体は糸の切れた操り人形のよう、ペタン。
重力はお尻と脚にかかりお腹は緩む。
ところが椅子にきちんと座ると、上体を支えるために腹筋を使わざるを得ない。
人形の糸はピンと張られる。
こんなことから日本人はお腹が出やすいのではないか。
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焼肉を食べる際のちょっとした豆知識
2018.02.23
神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
昨日は晩御飯に焼肉を食べました。
ということで焼肉をいただく際のちょっとした豆知識を。
いきなり肉から焼き始めるのではなく、できることならシイタケ、ニンジン、ピーマン、玉ねぎ。
これらの野菜類を網に乗せる。
この際、ビタミン豊富な色の濃い緑黄色食野菜は必須!
野菜2人前を頼んで、ひたすらそれを食べ完食しろとは言わない。
1回分のタームでいいので、肉の前に野菜を焼いて食べましょう。
あらかじめ食物繊維を胃に入れておくことで、血糖値の上昇は緩やかになり、脂肪が合成されにくくなることがひとつ。
さらにコレステロールの吸収が抑制されることも、そのメリットです。
焼肉はハレの日のごちそうですね。
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チョコレートに関してちょこっと書いてみます
2018.02.16
こんにちは。神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
一昨日はバレンタインでしたね。
当院に来院されている患者様からもたくさんのチョコレートをいただきました。
ありがとうございます。
ということで、本日はチョコレートに関するブログをとうこうさせていただきます。
チョコレートに含まれるポリフェノールに心臓と血管の病気に関与しているのご存知でしたか?
ある研究によると、1週間に50~60g以上チョコレートを食べる人は、全く食べない人に比べて脳卒中になる確率が17~19%も少なかったそうです。
これはチョコレートの原料であるカカオに含まれているフラボノイドによる効果で、抗酸化作用、抗凝固作用、抗炎症作用があります。
さらに血液中の悪玉コレステロールを低下させ、血圧も下がるという報告もあります。
カカオがしっかり含まれているチョコを選ぶ必要がありますが、美味しく食べても健康にも良いというのであれば非常に嬉しいことですね。
でも皆さん何でもですが、食べすぎには注意してくださいね。
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ぎっくり腰のメカニズムご存知ですか?
2018.02.14
こんにちは。神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
当院に来院されている患者様にも多いぎっくり腰(>_<)
周りの人に聞くと「私もやったことがある!」という声をよく聞きます。
ある日突然動けなくなるぎっくり腰は本当に怖いですよね。
ぎっくり腰は病気ではなく、いつでも誰にでも起こりえます。
若くてもなりますし、腰痛持ちでもない人にもある日突然起こることがあります。
ぎっくり腰は、正式には急性腰痛症といいます。
名称の由来は、突然グキッと痛みが走って動けなくなるから。
あの脂汗が出るような激しい痛みは、経験した人にしか分からないかもしれません(;´∀`)
主な原因のひとつは椎間板にあると言われております。
椎間板は、腰骨の間にあってクッション変わりをしています。
これらが何らかの原因で弱くなっているときに、重いものをいきなり持ち上げたり、腰を捻ったりした拍子にはみ出て、腰骨にある神経を
押すことが原因だと言われています。
またインナーマッスルの負傷もその原因のひとつとして考えております。
ぎっくり腰になりやすい人は、デスクワークや運転が多い、姿勢が悪い人など、いくつかのタイプがあるといわれております。
一度ぎっくり腰になると辛いですから、普段の心掛けが大切ですね。
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寒いのでお灸据えましょう☆
2018.01.30
六甲道こころ整体整骨院です☆
今日は寒すぎますね…
自分でお灸据えて温まっています。お灸にはいろんな作用があるのでオススメです。
「ぢ」にも効くので予防に使ってます。