足が浮腫まない方法って何があるのでしょうね？
2018.04.27
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
足がむくむ…ってよくある話ですよね。
でも、足がむくまない方法のひとつは何かというと、それは骨盤を綺麗に整えることです。
骨盤の歪みから血流、リンパの流れが悪くなり足に滞留し浮腫みがでます。
つまり!!
骨盤を矯正・調整することで浮腫みがなくなるのです。
このブログを見て、気になった方この機会に一度こころ整体整骨院にお越し下さいね。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
年をとると筋肉痛は遅れてくるのかな？
2018.04.22
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
筋肉痛のことをみなさんご存ぢでしょうか？
筋肉痛は、運動によって筋細胞の中に傷ができて炎症反応ができるものです。
これは、痛さの元で炎症反応は運動後の24～48時間後に活性化します。
炎症に限らず、こうした生理的反応は加齢とともに遅くなるので、年をとるほど痛さが出るのが遅れると思われます。
ただし年をとっても筋肉痛が遅れることはないという、はっきりした答えはありません。
筋肉痛には耐性があって、経験すればするほど痛さに慣れて起こりにくくなります。
反対に運動不足の人ほど痛さで苦しむことになります。
筋肉痛が残っている状態での運動は控えましょう。
無理をすれば炎症は悪化して激痛をもたらしてしまいます。
十分な休養で筋肉の回復を待ちましょう。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
コップ1杯の水
2018.04.10
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
本日は水分補給について投稿させていただきます。
喉が渇いたときは既に水分補給が上手くいってないからです。
それだけパフォーマンスが下がっています。
なんてことも、起きているうちは意識していられるが、夜寝ているときはさすがに水分補給のしようもなく、数時間にわたって呼吸や発汗で身体の水分が失われる。
だから、朝は誰もが脱水症状気味になっているのです。
目覚めに1杯の水を飲むことで血液の循環がよくなり内臓の働きが活性化されて、身体から余分な物質が上手く排出されたり、代謝が次第に高められたりと、効用は多岐にわたる。
太らない体質になるためには、毎朝コップ1杯の水を飲みましょう。
内臓を冷やすと機能が低下するので冷蔵庫で冷やした水ではなく、常温の水を飲むようにしましょう。
面倒でなければお湯もおすすめします。
どんな忙しい朝でも、水くらいは飲む時間はあります。
起きたら水をこれからの毎朝の習慣にしましょう。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
コメ。
2018.04.06
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
本日は、お米について投稿させていただきます。
米は、大変栄養価に富んだ食品です。
お茶碗1杯分のお米には約250㎉のエネルギーがあります。
米に含まれる主な栄養成分は炭水化物で、その他、タンパク質、カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、食物繊維が含まれています。
ご飯を主食とし、おかずを組み合わせることで消化や吸収がよくなり、さらに食事のバランスが良くなる効果も期待できます。
つまり、ご飯は理想的な栄養食なわけです。
パンや麺類など他の炭水化物とは異なり、ご飯は塩分やコレステロールを含んでいません。
さらにご飯に含まれる糖質は優先的に消費されるエネルギーであるため、太りにくい炭水化物なのです。
また、お茶碗1杯分のご飯の方がパン1枚よりも低カロリー。
ダイエットに向くのは他の炭水化物よりも、ご飯を中心としたバランスの良い食事だと言えます。
米を取り入れた食生活は、米自身が身体に必要な栄養成分にバランスよく含まれている優れた食品であるという点に加えて、主食の米におかずを組み合わせることでさらにバランスの取れたものになるというメリットがあります。
最後に、米を炊くときの豆知識を…
炊く前に、米を洗いますが、この時1回目に洗う時の水をミネラルウォーターにすると、美味しく炊き上がるそうです。
水道水で洗ってしまうと、水道水に含まれた塩素が米に染み付いてしまうようで、これをミネラルウォーターにすることで、よりお米の美味しさを際立たせるようです。
全てをミネラルウォーターはなく、初めの1回目に渇いた米に、染み込ませることがポイントのようです。
皆さん、一度お試しくださいね。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
背筋がしっかり伸びれば、より素早く動けます。
2018.04.04
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
本日は脊柱のことについて投稿させていただきます。
腹腔を囲む、腹横筋、横隔膜、骨盤底筋群が人を動こうとした瞬間に収縮し身体を安定させて脊柱を伸ばします。
脊柱が伸びることで、脊柱自体の安全を得るのと同時にもうひとついいことがあります。
それは、運動能力が上がるということです。
例えば、ボールで考えてみたら分かりやすいと思います。
ここにスーパーボールと軟式テニスのボールがあります…
同じ速さで地面に叩きつけたとき、どちらが速く大きく弾むか？
答えは、当然スーパーボールですね。
このボールは硬いため、地面に当たったときに形が変わりにくく、その為素早く反発して、力をあまり損なわずに跳ね返ります。
一方、柔らかい軟式テニスボールは地面に当たってひしゃげ、力を吸収しゆっくりと小さな力で跳ね返ります。
脊柱も同じ、Ｓ字がきついと潰れ、力を吸収する。
真っすぐならば素早く反発し大きな力が発揮できる。
同時に腹腔もより硬くなれば、さらに瞬発力も上がります。
体幹を鍛えれば素早く大きな力発揮ができます。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
有酸素運動とは…
2018.03.28
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
だんだん寒さも和らぎ身体も動かしやすい季節になってきましたね。
ムダな体脂肪に強制退去を命じ、キレのある身体を作るなら、真面目に取り組むべきは有酸素運動です。
別名エアロビクスとも言われますね。
少し息が弾むくらいの軽い運動で体脂肪を一気に燃やしましょう。
いちばん手軽なのはウォーキングとランニングです。
長時間運動するほど消費カロリーも増えて体脂肪も落ちます。
よく言われる「20分運動しないと脂肪は燃えない」というのは間違いだと言われています。
身体の2大エネルギー源は脂肪と糖質です。
どちらがどのくらい使われるかは、運動した時間ではなく、その強度に左右されます。
脂肪を燃やすには酸素が必要ですが、強度が強すぎると息が上がって酸素供給が追い付かなくなり、糖質の使用率が高まる。
息が荒くならない程度まで強度を下げると、脂肪が主要なエネルギー源に。
1日5分でも10分でもいいから、日常生活に有酸素運動を上手に組み入れたいですね。
継続の秘訣は、どこまで身体を絞るか目標をはっきりさせることだと思います。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
噛みしめ、歯ぎしりグセはどうしたら治るのでしょうね？
2018.03.23
こんにちは！神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です☆彡
気がついたら歯を噛みしめて仕事をしていた、
夜中にギリギリと歯ぎしりする音がうるさいと家族に言われた、
そんな経験ありませんか？
当院に来院される患者様にもこういうふうに訴えらる患者様非常に多いです。
噛みしめや歯ぎしりのクセは、本人には気が付かないことも多いものです。
放っておくと歯先が欠けたり、歯茎が腫れる、咬筋が発達してエラが張ってしまうこともあります。
改善する方法は、いくつかあります。
①マウスピーをつける
就寝中は無意識に歯ぎしりをしているので、自分でコントロールができません。
そこで、歯科クリニックでマウスピースを作り、寝ているだけではめる方法があります。
②ストレスをなくす
心や身体が疲れていると歯ぎしりしやすくなります。
ストレスを歯ぎしりという方法で発散しているのです。
「今日は疲れたな」と思う日は、早く寝て疲れを取りましょう。
③仰向けで寝る
歯と歯の接触をなるべく少なくするように仰向けで寝ます。
④深呼吸をする
噛みしめは緊張しているときによく起こります。
「あ、噛みしめをしているな。」と気がついたら、大きく深呼吸してリラックスしましょう。
噛みしめ、歯ぎしりはクセでもあります。
まずは、自分のクセに気づき上手に対処していけば改善ができると思います。
—————————————————
「若々しくいつまでもパワフルに！」
—————————————————
＼ バランス整え自己治癒力アップ！ ／
周りの同世代より健康なカラダへ ▼ホームページ立ち上げました！
http://kokoro-seitai.jp/
▼エキテンもやってます
http://www.ekiten.jp/shop_6547690/
「kokoro556」で検索できます。
▼ツイッターもやってます
「こころ整体整骨院」で検索できます。
▼インスタグラムもやってます。
http://www.instagram.com/kokoroseitai556/?hl=ja
「こころ整体整骨院」で検索できます。
【こころ整体整骨院 予約方法】
当日のご予約で、診療時間内は電話でのご予約お願いします。
【こころ整体整骨院】
《電話番号》
078-843-6588
《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1Ｆ
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
#こころ整体整骨院 #整骨院 #整体 #カイロプラクティック #トレーニング #骨盤矯正 #骨盤矯正無料 #姿勢改善 #産後 #腰痛 #肩こり #頭痛 #ワークアウト #ヘッドマッサージ #保険治療 #鍼灸 #もみほぐし #六甲道 #灘区 #神戸 #六甲 #兵庫 #はり #お肌の悩み # ダイエット#エキテン口コミランキング1位
