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頚椎後湾症

2018.08.26

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日は頚椎後湾症について投稿させていただきます。

スマホやパソコン操作、勉強などで下を向くことや、前かがみや猫背の姿勢が多いと、前傾した首はやがてストレートネックへと発展します。
最近治療をしていて感じることは、年齢問わずストレートネックの方が本当に多いということです。

ストレートネックの姿勢が改善されないと、さらに進行して本来は前弯しているはずの頚椎が逆側にカーブしてしまう頚椎後湾症になるのです。

ストレートネックであれば、肩凝りや重だるさ、首の痛みなどの症状で収まることが多いですが頚椎後湾症になると、頚椎を構成する椎間板に無理なストレスがかかってつぶれてしまい、最終的にそれが飛び出してヘルニアになってしまうこともあります。

頚椎後湾症になってしまうと、基本的に元の位置に戻すのは難しいとされていますが症状が出にくい、または改善することは可能です。

〇首をなるべく温める、冷やさない

冷えてしまうと筋肉がより硬くなり、血行が悪くなるため、急性症状を除いて基本的に温めることが大切です。
これからの時期は冷房の温度に気を付けたり、汗をかいたらふき取るなどの対処が必要です。

〇姿勢に気を付ける

ストレートネックや進行した頚椎後湾症は、長年の不良姿勢の結果とも言えます。
自分では気づいていなくても、いつのまにか背中が曲がり、肩甲骨は開いて巻き肩になり、首が前に出ている、顎が突き出ている等、どれかに当てはまる方がほとんどです。

まずは意識をして骨盤を立てる。無理のない程度に背中をまっすぐにし、頭のつむじを真上に引っ張られているようにイメージをすると、自然と少し顎が引いた状態になり正しい姿勢を取りやすくなります。

〇首周りの筋肉を鍛える

首の骨が変形してしまうのは、そもそも筋肉が衰えていて、正常な形を支えられなくなっていたということになります。
症状の出ていないときには、なるべく首周りのストレッチをしたり、首の後ろの筋肉を鍛える運動を行いましょう。

首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉を僧帽筋と言いますが、この筋肉を鍛える運動が効果的だと思います。
そのトレーニングのやり方はひとりひとりの患者様の状態によって当院でお伝えさせていただきます。

”今の”自分の姿勢や症状を改善することもとても大切ですが、10年後、20年後に自分がどのような姿勢を保てているのかも考えることがとても大切です。

自分がいくつになっても今の姿勢で過ごせるように、今よりももっといい姿勢、いい状態で過ごせるようにしましょう。

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《電話番号》
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《住所》
神戸市灘区森後町3-5-41-1F
※六甲道駅北に5分六甲本通商店街中、マツモトキヨシさん奥の船曳耳鼻咽喉科さんのあるビルです。
近くに整骨院多数ありますのでお間違えのないようお願いいたします。
《診療時間》
平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
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運動をしている方は、定期的な身体のメンテナンスが大事です。

2018.08.12

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

今現在、東京ではパンパシ水泳が行われていて熱い熱戦が繰り広げられていますね。

当院に来院されている患者様の中に、部活で水泳をしている神戸大学の学生さんが定期的に身体のメンテナンスに来ていただいています。

水泳肩も非常に多く、
水泳肩は肩関節において腱板という関節を取り巻く筋肉、もしくは腱板の上にある肩峰下滑液包という袋が炎症を起こすことで発生すると言われています。

肩甲骨の動きが悪かったり、肩甲骨を肋骨にぴたっと引き寄せる筋力が弱いと起こります。

何故かというと肩甲骨がこの腱板や肩峰下滑液包の上で天井の役目を果たしており、動きが悪いと天井が高くならなければいけない時にも低く傾いたままとなってしまうので、その下を腱板や肩峰下滑液包が通過し、こすれるからです。

特にバタフライやクロールで水をかく動作で肘が高く上がった際にこすれやすいです。

 

平泳ぎ膝は、平泳ぎにおいて水を素早く蹴って推進力を得る際に膝が外反傾向になることで膝の内側にある靭帯が引き延ばされて発生します。

脚を閉じることで推進力を得ようとした際に、股関節の柔軟性が落ちているために膝に無理な力がかかったり、膝の内側を補強しているハムストリングスという筋力が弱いため水からの抵抗に膝の靭帯が負けてしまい発生するともいわれています。

 

以上のように水泳では競技特製によって特徴的な障害が数多く発生します。

当院ではスポーツ障害の患者様も大勢来院されています。

お悩みの症状があれば、こころ整体整骨院にまでご相談下さいね。

 

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歪みについて。

2018.08.08

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日は、歪みについて投稿させていただきます。

日常生活での姿勢の悪さや、どちらかばかりで靴を持つなどの悪い癖、運動不足による筋力の低下、持っている筋力以上の身体への負担、ストレッチや入浴などの日頃のケア不足などが積み重なると、どうしても身体にとって楽な姿勢をしてしいます。

楽な姿勢=正しい姿勢ではありません。

不良姿勢が続くと、もちろん背骨や骨盤が歪みます。
そうなると、本来背骨や骨盤にかからないといけない負担が筋肉にかかってきてしまいます。
実は9割以上の方の痛みの原因と言われてるんです。

まずは歪んだ骨の上にある深い筋肉が硬くなり、だんだんと浅い深い筋肉にも負担がかかってきます。
腰であれば腰痛の、肩首まわりでああれば頭痛の原因となります。

筋肉がかたくなることで、全体の血液循環が悪くなり循環が悪くなると代謝が下がります。

夏でも手足が冷たい、以前より痩せにくい、足がだるくなる、よくつる、浮腫みなどの症状も出てくることがあります。

なかなか寝付けない、よく目が覚める、、朝起きたとき身体がだるいときはありませんか?
それは睡眠の質が低下しているからで、質が低下すればもちろん回復力も下がります。

このように歪みは痛みやダルさの根本的な原因なのです。

この夏、お盆休みも海へ出かける方も多いと思います

しっかりと歪みを整えてから出かけましょうね。

なぜストレッチはしないといけないのか?

2018.07.15

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日はストレッチについて投稿させていただきます。

運動前には必ずストレッチをされたことはあると思いますが、なぜストレッチをするのか?

まずはケガを予防するためにします。
お仕事を中心に生活をしている方はデスクワークや接客での立ちっぱなしの仕事、また同様の姿勢を保たなければならない仕事などがあると思います。

そのような仕事を中心とした生活をおくっていると身体の筋肉が固まってしまい老廃物が蓄積してしまいます。
そして、身体がそのような状態だと身体は疲れやすく、筋肉の可動域も狭いため、怪我をしやすくなってしまいます。

ストレッチはそのような身体の状態をほぐし筋肉の可動域を広める効果があります。

日頃からストレッチを意識することで筋肉が伸び縮みし柔らかくなってきます。
その柔らかくなった筋肉は血行が活発になり、蓄積された老廃物などが体内から外へと流れます。
運動した後にストレッチを意識することで疲労回復にもつながります。

ストレッチはただするのではなく、伸ばしている部位がどこなのかを意識して、ストレッチをする必要があります。
また、運動する前のストレッチは、15~30秒の間隔ですることをおすすめします。

ストレッチを怠ると、怪我に繋がります。
スポーツの基礎でもあるストレッチをしっかりして楽しく運動しましょう。

またわからないことがあれば、こころ整体整骨院にまでご相談下さいね。

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産後1ヵ月は安静が必要ですか?

2018.07.08

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

当院では、産後の骨盤矯正で来院される患者様が非常に多いです。

妊娠中はホルモンの働きで骨盤は緩まります。
骨盤を緩めるのはホルモンです。では、そのホルモンが出なくなると、骨盤は閉まっていくのかということですが、そんなことはありません。

なので緩んだまま暮らしていくことになるのです。
はっきり言いまして産後1ヵ月は何をしていても、この骨盤の状態は安定しません。

産後1ヵ月は赤ちゃんもほぼ寝たきりですし身体を休める期間だと思っててください。

この1ヵ月は何をやっても骨盤は安定しない。
だから安静にしないといけないのです。
少しでも無理をすると骨盤の緩みが大きくなるので、痛みが出たりすることもあるのです。

この1ヵ月は積極的に何をするという時期ではなく、消極的ですが安静にするというタイミングなんです。

安静にしなかったらどうなるかというと、身体の内側と外側に変化が現れます。

外側の変化は体型です。
緩んだ骨盤の周りを脂肪が包みます。
お尻周りが大きくなるので、ズボンのサイズが大きくなる。体重はそのままで体型は大きくなる。

次に内側の変化です。
こちらの方が重要です。
腸内環境の変化です。

骨盤の中には腸が詰まっています。
ただ詰まっているのではなくサランラップのような膜で骨盤と腸は繋がっています。
骨盤が開くと、膜と一緒に膜が引っ張られます。

そうなると、引っ張られた膜は硬くなります。
産後の肩こりの原理と同じです。
筋肉組織は引っ張られることに弱く、そうなることで硬くなる性質があるんです。

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姿勢を正すということ。

2018.07.06

こんにちは神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

正しい姿勢で私生活を送っていると、基礎代謝を高めてくれます。
その理由は、正しい姿勢を保つために筋肉を使うので代謝をアップさせることができます。

ダイエットのためにスポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままだとダイエット効果が減少してしまいます。

座っているだけでも悪い姿勢と正しい姿勢では、代謝が20パーセントも差が出ると言われています。

さらに姿勢が悪いと内臓が圧迫されてしまいます。
そうなると消化が悪くなってしまい、便秘になりやすい身体になります。

どんなダイエットをするにしても、姿勢を正すことから始めると代謝も上がり、便秘も解消されて健康的でより痩せやすい身体になるということです。

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ストレートネック

2018.07.04

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日は現代病とも言える、ストレートネックについて投稿させていただきます。

ストレートネックとは、頚椎は本来少し前にカーブしているのが正常なのですが、パソコンやスマホの操作、ゲーム、勉強や調理などの不良姿勢や何らかの原因により、真っすぐになってしまう状態をいいます。

また進行すると、逆に反る頚椎後湾変形になる場合もあります。

ストレートネックになるとこのような症状が現れることがあります。

頭痛・肩凝り・首が痛い・上が向きにくい・めまい・手のシビレ・吐き気など、他にもたくさんあります。

自分では自覚がなくてもストレートネックと指摘させていただく患者様は本当に多く、また痛みや不調の原因になるだけでなく、見た目にも影響します。

誰でも若々しく見られたいですよね?

そんなストレートネックは、姿勢を正したり、タオルなどを用いて改善することができます。

姿勢が気になる方やストレートネックからくる不調でお悩みの方は、こころ整体整骨院にまでご相談くださいね。

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