六甲道こころ整体整骨院の大野です。

緊急事態宣言も明けましたね。おかげさまで当院のＨＣＣグループのすべての整骨院、介護、看護、飲食店でコロナウイルスに感染することがありませんでした。引き続きできる限りのことをしていき対応していきます。

当院の取り組みの紹介

〇入口にてアルコールによる手指消毒液の設置

〇院内にも4か所消毒液を設置

〇スタッフのマスク着用

〇マスクをお持ちでない患者様へマスク無料配布

〇毎週火曜日に次亜塩素酸水の無料配布

〇常に換気

〇ベッドなどの手の触れる場所の消毒の徹底

などできることはすべてやっていきますので皆様安心してご来院ください。

それでもやはり気になる方もいらっしゃると思いますのでそのような方にはオンラインで健康の相談、体操、筋力トレーニング指導、ヨガなどおこなっておりますので遠慮なくお申し付けください。

さて話が変わりますが先日、運動不足解消のため休みに豊中市にある服部緑地公園に散歩しに行ってきました。

自宅から２０分程度でいけるのでよく利用するのですが、かなり広く緑も多いのでウォーキングするのにかなりおススメです。大きな池があり水中生物などを見ながら歩くのもなかなか楽しいものです。

バラ園というほどでもないですがバラも綺麗に咲いておりなかなか癒されます。

今日は話が飛び飛びですが、ここからはウォーキングと脚やせの話を少ししていきたいと思います。

ウォーキングをしているのになかなか脚が細くならないという方多いのではないでしょうか?そのような方は一度靴を見てみてください。外側がすり減っていれば要注意です。外側がすり減るということは足を外に出してガリ股で歩いているということになります。そうすると太ももの前外側の筋肉が発達してきます。前モモ外側の筋肉が発達すると脚が外側に開き幅が広くなります。ですのでガリ股歩きになっている人は気をつけてください。

少し難しいかもしれませんが以前紹介したハムストリングス（太ももの裏側）の筋肉をしっかり使って歩けるようになると脚やせに一役買ってくれます。ももの裏やお尻の筋肉を使って歩くイメージです。

脚を前に出す歩き方ではなく、脚をスーッと後ろに引くように歩いてみてください。前に蹴りだすのでなく後ろに引く。これを意識して歩いてみてください。

なんでもアドバイスできるのでいつでもスタッフに聞いてみてくださいね。

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