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枕ってどうしたらいい?

2020.11.20

六甲道こころ整体整骨院の神保です。

皆さんは枕を使っていますか?
固い・柔らかい・大きい・小さい・高い・低いなど様々な枕があり、これ以外でも素材はどうしたらいいのかと悩まれている方も多いと思います。
また、枕はいつまで同じものを使っていいのかとわからないことも多いと思います。
ではどんな枕が良いのかを少しお話していこうと思います。

まずは枕は使った方がいいのかという点を考えていきましょう。
しっかり疲れを取りたい、睡眠の質を上げたいと考えているのであればなおさらです。

体の構造を考えると断然使った方が良いと言えます。
なぜかというと、人の身体の構造は凹凸で出来ているからです。
人の身体を横から見ると首の部分が凹んでいることが分かります。
実際に寝てみると頭と背中は床やベッド、布団にあたっていますが首の部分は浮いており、ベッドに接していません。
柔らかいベッドだと接するかもしれませんが、接している力は頭よりも弱いです。
では接していない場合、首にはどういったことが生じてくるのか。
・重力に対し、抵抗している状態なので常に力が入る
・頭と背中部分が接しているので、てこの原理が首に働き、首に対して強い力がかかる
上記のようなことが生じ、首は休まることがなくなります。
首につながる筋肉は多いですので上記の状態では寝ている間に疲れてしまいます。また、肩につながっている筋肉も多いので寝ても疲れが取れない人は多くなります。
他にも、肩がベッドから少し浮いてしまっている人もいます。そういう方は肩に重力が多くかかる状態となるので上記の場合よりも寝ている間の疲れが出てしまいます。

疲れをとるためにはこの隙間を埋めることが睡眠で重要になり、隙間を埋める目的で使用していただくのが枕です。
ですので、枕を使用して首部分の隙間が大きくなったり、より首が疲れるというのは合っていない枕となります。
中には枕が合う、合わないは買う時にはわからないのでどうすればいいの?今の枕だったらどうしたらいいの?と言われる方も多いと思います。
今現在の枕でどうにかする場合は枕の下にバスタオルを敷くことで高さの調整を行い、使用してみてください。
購入を考えられている場合は枕専門店で測定していただくことをお勧めします。購入しなくても相談という形で測定のみ無料でしてくれるお店もあります。
整体師など体に詳しい人が近くにいる人は寝具について相談してみるのもありだと思います。

少し話は変わりますが、皆さんは同じ枕をいつまで使いますか?
1年以上という人は多くいらっしゃるかと思います。
ただ、枕にも寿命(使用期限)があることはご存じでしょうか?
寿命と言われている期間はどれくらいかというと・・・
実は3ヶ月ほどだと言われています。
これは品質を維持できる期間だと言われており、過ぎると形や効果が変わってしまい、体の負担となってしまいます。
ということは本来は3ヶ月ごとに交換する必要があるものになります。
品質の保持の観点から枕専門店では半永久的に枕を保証してくれ、購入後は自身で定期的に販売店に持っていくか宅配にて枕の材質交換をしてくれます。
ですので、枕専門店は最初に支払う金額が高いと感じる方も多いですが、健康や長い期間使える品質保証を考えるとおススメできるものと思います。
余談ですが、市販の枕が3000円とした場合、1年間と考えると3000円×4回=12000円になります。
5年使うと考えると12000円×5年=60000円にもなります。
1回3~4万円で購入して半永久的な保証があるのでお得ではないかと考えます。
この考えは人それぞれなので参考程度で聞いておいてください。

世に出ている枕では水を入れて圧を調整する枕や空気圧によって調整する枕もあります。
これは外側の材質が持つ限り、中身を調整することで長い間使えますので手軽ではないでしょうか?
唯一手間なのは自身で中身の調整をして定期的にメンテナンスが必要になることです。

いずれの場合でも自身の生活に合わせた枕選びができれば、睡眠の効率や疲れの回復ができますので一度目を向けてみてはいかがでしょうか?

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