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なぜストレッチはしないといけないのか?

2018.07.15

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日はストレッチについて投稿させていただきます。

運動前には必ずストレッチをされたことはあると思いますが、なぜストレッチをするのか?

まずはケガを予防するためにします。
お仕事を中心に生活をしている方はデスクワークや接客での立ちっぱなしの仕事、また同様の姿勢を保たなければならない仕事などがあると思います。

そのような仕事を中心とした生活をおくっていると身体の筋肉が固まってしまい老廃物が蓄積してしまいます。
そして、身体がそのような状態だと身体は疲れやすく、筋肉の可動域も狭いため、怪我をしやすくなってしまいます。

ストレッチはそのような身体の状態をほぐし筋肉の可動域を広める効果があります。

日頃からストレッチを意識することで筋肉が伸び縮みし柔らかくなってきます。
その柔らかくなった筋肉は血行が活発になり、蓄積された老廃物などが体内から外へと流れます。
運動した後にストレッチを意識することで疲労回復にもつながります。

ストレッチはただするのではなく、伸ばしている部位がどこなのかを意識して、ストレッチをする必要があります。
また、運動する前のストレッチは、15~30秒の間隔ですることをおすすめします。

ストレッチを怠ると、怪我に繋がります。
スポーツの基礎でもあるストレッチをしっかりして楽しく運動しましょう。

またわからないことがあれば、こころ整体整骨院にまでご相談下さいね。

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