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体の使い方って?

2021.01.18

六甲道こころ整体整骨院の神保です。
前に「普段使わない筋肉を使ったから体がしんどい」と言われたことがあります。
実際に何があったのかというと普段は歩いているが、遠方に用があり自転車で長距離移動して疲れたとのことでした。
確かに普段しないことをすると体にかかる負担は変わりますよね(笑)。
ただ、今回のような疲れは本当に普段使わない部分を使ったからなのでしょうか?
今回は人が動いている時の筋肉の働きについて少しお話させていただきたいと思います。

先にお伝えしておくと、人が移動するときに使わない筋肉はないとされています。
この文章を読んで「歩いている時に腕を振っていない場合は腕の筋肉は使っていない」と考えるのではないかと思います。
確かに腕を振ってはいないので振るために必要な力は使っていないかもしれません。しかし、腕をその場に保持するための力であったり体や脚に負担がかからないようにする働きは行うので、違う形で筋肉の力を使っているということになるのです。
このように動作の中で主動作に直接関わって働くことはない場合でも間接的に筋肉は働いているのです。

では、話し始めにあった「普段使わない」ということは体の構造上でいうと基本無いのです。
正しく言うのであれば「使い方が異なる」ということになります。
多くの方が経験あることで例えると長時間座っていると腰が痛くなることがあると思います。
これは座っている間に腰を動かしているからではないことは皆さんご存じでしょう。
体重がかかっているので負担があるというのも正しいですが、これは姿勢を保つために常に筋肉が力を発揮していて疲労しているということが考えられます。
座っていて急に動き出すときに腰が「固まった」と感じた人もいると思いますが。腰は支える方で力を使っていたので動くための力な発揮が出来なくなっており急には動けなくなります。この場合は出力の方法が異なるのですぐに動けないのは当然と言えます。

他にも体の特徴としては「習慣性」が疲労に関連してきます。
習慣性とは何かというと簡単にいえばやり慣れているかどうかということです。
人は繰り返し行っている動作を無意識にかつ最小限の力で行えるという性質があります。
例えば、多くの方が持たれているスマートフォンですが出始めたときには操作は難儀ではなかったでしょうか?
最初は操作に集中していて、他のことが起こっても対処できないという感じではなかったでしょうか?
しかし、使って1年もしないうちに周りの人と会話しながら操作できたり、テレビを観ながら操作できたりと無意識に操作できることが増えています。
このように行動が習慣化されていき、その行動が自然になっていきます。
そうなっていくと最初のような集中することが少なくなり、行動も最適化されていくのでエネルギー効率が良くなり疲れにくくなります。

では最初に言っていた「普段使わない」とは普段とは違った行動ということになります。普段とは行動が違うので身体はより緊張し、いつも以上にエネルギーを使うので疲労が大きくなると言えます。
ですので、普段からある程度多くのことを経験できるようにしていくことが疲れにくさや早い回復力につながるのと思いますのでやりたいことがある場合は後回しにせず行動してみてはいかがでしょうか?

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