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まごわやさしい。

2017.09.22

神戸市灘区六甲本通り商店街こころ整体整骨院です。

「食べたもので身体は動く。身体はできている。」

では、どうして身体は変えることができるのでしょうか?

体質→細胞の質→血液の質→栄養の質→食事の質

意識して変えていくことができる一番の方法は、
この食卓の質を変えることです。

キーワードは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」です。
有名な言葉ですね。。。

ま:大豆・小豆などの豆類。タンパク質の摂取。
ご:ごま、くるみなど。
不飽和脂肪酸、ビタミンEの摂取
わ:わかめ、昆布など。カルシウムの摂取。
や:野菜、根菜など。ビタミンCの摂取。
さ:魚、タンパク質、オメガ3。亜鉛の摂取。
し:しいたけ、しめじなど。多糖類、食物繊維の摂取。
い:イモ類。食物繊維、炭水化物の摂取。

一度の食事で摂る非常にバランスのよい食べ方です。

パッと見れば作るのが大変だなぁと思われますが(^^ゞ

「ま・ご・わ・や・さ・し・い」
のこのキーワードを片隅に置いてもらえれば少しでも食事、食卓の質は変わるのでは。

そして、それにより体も変えていくことができると思います。

食欲の秋になります。
口にするのも少し意識していきましょう。

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