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ウォーキングは体にすごくいい

2017.09.26

今日はウォーキングについてのお話です。

ウォーキングは現代病の予防に効果的です。

沢山効果が期待できるのですがまず歩くことの最初の効果は体温が上昇することによる免疫力の向上です。
体温が37℃前後が内臓機能が活発になる温度で、それより低い場合は免疫力が下がるといわれています。

癌になるのも35℃前後の人に多いんだそ—————————————————

「若々しくいつまでもパワフルに!」
—————————————————
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
周りの同世代より健康なカラうです。

夕方に歩くことで体温サイクルが正常化し、睡眠の質も良くなるといわれています。

ある研究では「1日8000歩。20分間の中強度の速歩き」が推奨されているようで、さまざまな病気に効果があるみたいです。

だんだんと年齢を重ねるうちに筋肉が落ちてきて、代謝が下がっていきます。

歩くことは有酸素運動なのでダイエットにも効果的ですし、筋力低下にもとても良いです。

無理のない時間で毎日続ける事が肝心です。

毎日の少しの運動でこんなにも効果があるので、すごいですね(^^)

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