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ランナー必見!!オーバープロネーションは走り方の問題…

2018.03.27

六甲本通り商店街にある、六甲道こころ整体整骨院の大野です☆

今日は「オーバープロネーション」についてお話します。

ランニングされている方などはオーバープロネーションという言葉を聞いたことがある方がいらっしゃるかと思います。
これは「過回内」といもので、足首の関節の異常な関節運動のことです。

一般的な治療として「インソール」「テーピング」「筋力トレーニング」などあげられます。が…どれも根本治療にはなりません。なぜなら、オーバープロネーションの原因を取り除いていないからです。
オーバープロネーションを引き起こさない動きをしなければいけません。

オーバープロネーションは、母趾球(足の親指の付け根らへん)に荷重するタイミングが早いのが原因なんです。
体の真下あたりで母趾に重心をかけすぎてしまうと過剰なプロネーションを起こしてしまいます。

実は母趾球で踏み込む必要っていうのはありません。
上半身の動きの結果、上半身の真下よりもかなり後方で、離地の直前に勝手に母趾球に荷重されます。

この動きは意識するものではないです。
母趾球で踏ん張らず地面を蹴らずに前に重心移動するように離地のタイミングをはかるようにしてみてください。

なんか簡単なようで難しいですね(*_*)
こころ整体整骨院ではランニング、ウォーキングの指導もおこなっています。
ウォーキングに関しては無料の体験会もおこなっていますので、良かったら一緒に歩きましょう(^^)

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3月24日 17:41

引用

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