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頚椎後湾症

2018.08.26

こんにちは!神戸市灘区六甲道こころ整体整骨院です。

本日は頚椎後湾症について投稿させていただきます。

スマホやパソコン操作、勉強などで下を向くことや、前かがみや猫背の姿勢が多いと、前傾した首はやがてストレートネックへと発展します。
最近治療をしていて感じることは、年齢問わずストレートネックの方が本当に多いということです。

ストレートネックの姿勢が改善されないと、さらに進行して本来は前弯しているはずの頚椎が逆側にカーブしてしまう頚椎後湾症になるのです。

ストレートネックであれば、肩凝りや重だるさ、首の痛みなどの症状で収まることが多いですが頚椎後湾症になると、頚椎を構成する椎間板に無理なストレスがかかってつぶれてしまい、最終的にそれが飛び出してヘルニアになってしまうこともあります。

頚椎後湾症になってしまうと、基本的に元の位置に戻すのは難しいとされていますが症状が出にくい、または改善することは可能です。

〇首をなるべく温める、冷やさない

冷えてしまうと筋肉がより硬くなり、血行が悪くなるため、急性症状を除いて基本的に温めることが大切です。
これからの時期は冷房の温度に気を付けたり、汗をかいたらふき取るなどの対処が必要です。

〇姿勢に気を付ける

ストレートネックや進行した頚椎後湾症は、長年の不良姿勢の結果とも言えます。
自分では気づいていなくても、いつのまにか背中が曲がり、肩甲骨は開いて巻き肩になり、首が前に出ている、顎が突き出ている等、どれかに当てはまる方がほとんどです。

まずは意識をして骨盤を立てる。無理のない程度に背中をまっすぐにし、頭のつむじを真上に引っ張られているようにイメージをすると、自然と少し顎が引いた状態になり正しい姿勢を取りやすくなります。

〇首周りの筋肉を鍛える

首の骨が変形してしまうのは、そもそも筋肉が衰えていて、正常な形を支えられなくなっていたということになります。
症状の出ていないときには、なるべく首周りのストレッチをしたり、首の後ろの筋肉を鍛える運動を行いましょう。

首の後ろから肩甲骨にかけての筋肉を僧帽筋と言いますが、この筋肉を鍛える運動が効果的だと思います。
そのトレーニングのやり方はひとりひとりの患者様の状態によって当院でお伝えさせていただきます。

”今の”自分の姿勢や症状を改善することもとても大切ですが、10年後、20年後に自分がどのような姿勢を保てているのかも考えることがとても大切です。

自分がいくつになっても今の姿勢で過ごせるように、今よりももっといい姿勢、いい状態で過ごせるようにしましょう。

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