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感染症対策の基本!「手洗い」と「うがい」

2020.02.25

こんにちは!こころ整体整骨院です。

新型コロナウイルスの感染者が徐々に増えてきていますね、まだ神戸では確認されていないみたいですがこれだけ全国的に出てきているので用心するに越したことはないでしょう。

 

今回は感染症の対策について、手洗いとうがいについて説明していこうと思います。

 

1)手洗い

手には目に見えていない汚れや病原菌(細菌、ウイルスなど)が付着している可能性があります。

石鹸や水を使ってこれらの汚れや病原菌を洗い流すことが感染症の予防につながります。

実はこの手洗い、きちんと出来てない人がかなり多いんです。

 

・手洗いのタイミング

外から帰宅したとき

食事の前

食品を取り扱うとき

咳やくしゃみを手で押さえたとき

トイレのあと

 

・手洗いのやり方

流水で両手を軽く洗い石鹸を手のひらでこすりよく洗います

石鹸を手の甲にも伸ばして洗っていきます

指先、指の間、爪の間をよくこするように洗っていきます

親指をねじる様に洗っていきます

手首を洗っていきます

流水で石鹸を落としていきます

最後にペーパータオルなどで手を拭きます

 

だいたい30秒~60秒ほど時間をかけて洗っていきます。

指先、指の間、爪の間、親指は菌や汚れが残りやすい部分ですのでしっかり時間をかけて洗いましょう。

最後手を拭くときはタオルでもいいのですが、タオルの場合はタオルに菌が付着していた場合効果が薄くなるためペーパータオルにしています。

 

2)うがい

口の中を洗浄し、乾燥によるねばつきを解消して口臭を予防したり、のどの粘膜についた細菌やウイルスを洗い流す効果が期待できます。

 

・うがいのタイミング

外から帰宅したとき

のどが乾燥したとき

のどの調子が悪いとき

朝起きたとき

夜寝る前に

 

・うがいのやり方

口に水またはうがい薬を含み、そのまま口の中で強めにクチュクチュとし、はきだします

口に水またはうがい薬を含み、上を向いて約15秒、なるべくのどの奥まで水(うがい薬)が入るように「ガラガラ」としてはきだします

再度水またはうがい薬を含み、「ガラガラ」を繰り返します

 

うがい薬(ヨード液)はもちろん効果的なのですが、もともと口の中にいる常在菌も殺菌してしまうので感染に弱くなってしまうとの研究結果も出ているみたいです。

 

他にもマスクをしたりクレベリンを置いたり対策は色々あるのですが・・・

現在品薄状態のためなかなか手に入りません、できる予防をやっていきましょう!

 

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